我是13岁的女孩，想学跆拳道，然后跆拳道总归要劈叉呀，压腿呀，可我死活压不下去
请问有没有什么好方法，不要太长，而且通俗易懂，求大伙帮个忙呗，对了，顺便问一下乒乓球怎么练，现在我打乒乓像打羽毛球，很无语，怎样练?
我是13岁的女孩,想学跆拳道,然后跆拳道总归要劈叉呀,压腿呀,可我死活压...
跆拳道虽然有不少花架子，但是如果遇到好老师，其中一些锻炼体能的方法还是很值得学习的，压腿我总结有4种，楼上说每天三次每次10分钟我觉得没那个必要，压腿只是热身的一步骤，几种压腿说下：①坐在床上或地上，两腿并拢，手够脚尖（我当时的老师比较残忍）让另一个人坐在压腿那个人后背上，活动开后...
跆拳道13岁岁劈叉下不去怎么办?
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；最后，按照这个方法做五组。热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。此外如果是...
您好,我今年十三岁了,是女生。想学跆拳道,但骨头很硬。下腰劈叉都不行...
呵呵 可以的一点也不晚的，因为跆拳道也包含了强身健体，至于你说的韧带问题，那个不用担心因为业余不怎么强调韧带问题的，还有就是你去学之后，你的代课教练就会帮助你解决了，你也可以在家的时候拉的，先把身体预热，然后把腿放到高一点的地方慢慢压，然后再把腿往高踢，慢慢的就会好了。有不懂的可...
12岁女孩明天要练跆拳道可是不会劈叉怎么劈都劈不下去怎么办_百度知 ...
教练 不可能让你刚刚接触学习跆拳道就劈叉的，柔韧训练需要循序渐进。
最快练习劈叉的最好方法?
(练到后面就是用肘去够脚尖)2,弓步压腿,体侧运动(双腿分开大点),仆步压腿。3,脚架到横杠上压腿。注意:先从低杠开始、腿不能弯、往前折上身时腰要挺直、要往前压不要往下压--即用嘴唇去够脚尖 而不是头往地下扎。达到最好是嘴能咬住鞋尖,当然注意卫生哦(我都是用卫生纸把脚尖包上,然后用嘴去亲,(*^_...
学跆拳道一定要回劈叉吗?我13岁,劈的话,会不会很疼?
要的。 你年龄还小 骨头的可塑性应该也很强 慢慢来 刚开始的时候会有点疼 只要坚持下去应该不要多久就能够成功的。 加油 小朋友
我13岁了,看见同龄人都在练跆拳道,我也想练,可老妈说了,女生不能练这个...
劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗！然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有...
我是学跆拳道的,每次训练劈叉的时候,痛的要死,别人都能劈下去,我尽管教...
劈叉这东西是没有技巧的，只有经常练习并且保持日常的柔韧训练才行，柔韧练习要循序渐进不能急功近利，慢慢来就行了，但是要持之以恒，如果痛的厉害就热身做的更加充足一些，天气暖和气温高的时候比气温低的时候好。还有就是腿法需要一点韧性，这样力量更大一些。韧带就像弹簧，多拉拉就松了。
我是一个12岁女孩,练跆拳道已经练到蓝带了,虽然会劈叉,可是就是不会...
朝天蹬需要的不只是柔韧性好，还有单腿的支撑和平衡能力，还有腿部肌肉的持久能力。首先 你应该练习横踢控腿或者是侧踹控腿，一般一开始以三分钟为一组，一天两三组就可以，我再专业队的时候，横踢控腿最长能控一个小时。控腿做的差不多了，就要检验一下你下叉的质量怎么样了，是不是竖叉横叉都是...
我13岁,想学跆拳道,需要怎么样呢?
你就能跟得上了，甚至可以做到比其他人好！所以自己自修很重要！就算没这个问题，我认为平时在家也应该自己多伸展，这有助你踢高些。）我以前的骨很硬，伸展总是压不下，很糟糕，可是既然连我都能了，楼主你应该也可以的。加油，只要你是真的喜欢跆拳道，就可以加入，祝你好运。
