成年人应该知道的调节情绪的方法

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10种调节情绪的方法

不要让负面情绪毁掉你问题不会压垮你，但情绪会

最近很喜欢一段话：脾气不能大于本事、地位不能大于德行，财富不能大于认知，欲望不能大于能力。

你要学会控制好你的情绪，当你的情绪好的时候，你会发现你的家庭也好，你的事业也好，你的身体也好，你的财运也好。反之，经常控制不住脾气的人，身体不舒服，家庭一闭遭，钱也赚不到。

所以我经常提醒白己，不要带怒气出门，不带怨气处事，不带烦恼睡觉，不带急性办事。清醒时做事，迷光时读书，独处时思考，大怒时控制情绪。

整理了10种调节情绪的小方法，希望可以帮到你。

1.大哭一场

当自己感到被负面情绪压抑时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可以使情绪平静下来。

2.找人倾诉

当你有负面情绪时，你可以和你信任的亲戚朋及交谈，谈论你的抑郁，谈论你的痛苦。你可以很快吐出来。朋及的理解和女持会让你的身心得到认可。

3.做你喜欢的事

如果你对某件巾感兴趣，转移你的注意力，让自己不要过度沉浸在消极情绪中，全心全意地做你喜欢的亦情，你可以暂时忘记让你感到沮丧的消极情绪，最大限度获得快乐和满足，减少抑郁。

4.享受大自然

大白然的牛命力，能有效地清除心中的雾霾，让白己感到快乐。沉浸在大白然中会远离世俗，得到心理净化。

5.去运动

运动可以让人集中注意力，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想。当你感到疲倦时，你就没行多余的精力去思考不愉快的事情。

6.去看看你喜欢的人

当你决定遇到你喜欢的人时，你会更加关注你想遇到的人。你心中的负而情绪会被即将到来的喜悦冲淡，减少对负而情绪的关注。

7.大吼

人吼也是释放压抑情绪的好方法，你可以在不影响别人的情况下人吼儿声，可以有效地发泄心中的郁结。

8.静心

当被负而情绪包围时，你可以试着做一些能让你平静下来的事情，比如阅读.听音乐。让情绪平静下来，不要那么心烦意乱，当情绪不激进时，就能解决负而待绪的根源。

9.玩游戏

消极的情绪充满了心理，让你感到压抑的痛苦，不妨去玩几个游戏，享受在游戏中体验输赢的乐趣，释放心中的压抑。

10.睡个好觉

消极情绪的产生总是让你在脑海中思考很多事情。你想得越多，就越不能摆脱消极情绪。最好是清空你的思想，好好哑一觉。当你醒来时，你会发现没右什么可纠结的。心情会好得多。