如何喝水能够提高代谢

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正确喝水，让你暴瘦10斤。

如何喝水能够提高代谢？

一、喝水习惯篇。

1.主动喝水，许多人都是在感到口渴时才想起来要喝水，其实这种做法是不科学的，研究发现，当人体丢失2%体重的水分时，人才会感到口渴，此时人体已经处于轻度脱水状态，因此，不要等到口渴才喝水，而应该适时主动补充水分。

2、喝水的正确方式是小口小口喝，要平均的摄入水分才能更好的分解脂肪。不要嫌麻烦吨吨吨一次性喝很多，对内脏会有一定的负担。

3、在吃饭以前，喝200-300ml的水就会有饱腹感，吃东西的时候就能少吃一些，这样至少能够减少200多卡热量的摄入，相当于跑步半小时，长期下去以后，对减肥非常有利。

4、各种饮品不能加糖或者峰蜜，你们肯定会问我零度可乐可不可以喝是吧？这个呢，只能适量喝，一天不能超过一瓶哈，当然里面的食品添加剂很多，能不喝就不喝吧，我自己就是偶尔解解馋，一般五六天才喝一瓶。

5、避免喝冰凉的水，太冷的水会引起胃粘膜血管收缩，影响消化功能。

二、如何去正确喝水？

喝温水一一是排毒的。

喝热水一一不烫嘴是减肥的。

喝凉水一一是增肥的，凉水会使脂肪变硬。

第一杯水(6：30)早上起床不吃任何东西的时候喝，目的是清理肠胃。经过一晚的消耗，早上身体正处于缺水阶段，喝一杯温水有利于清理肠胃，促进身体正常的新陈代谢！

第二杯水(8：30)目的是提高活力。这个时间段是肠胃排毒的时间，喝一杯温水可以帮助排除体内毒素。

第三杯水(11：00)目的是增强饱腹。午餐前喝一杯水增加饱腹感，避免中午空腹进食太多。中午是心脏排毒的时间，喝一杯温水能够促进身体新陈代谢和排毒。

第四杯水(13：30)目的是促进消化。注意吃午餐的时候别吃太饱，不利于消化，反而会加重肠胃负担。饭后二十钟喝一杯温水能促进肠胃消化。

第五杯水(15：30)目的是提神。这个时间段是喝下午茶的时间，喝杯水振奋精神。这时候也是小肠排毒的时间，刚好补充第五杯水。

第六杯水(17：30)目的减轻疲劳饥饿。这个时候喝一杯温水，可以缓解身体疲劳和饥饿状态。

第七杯水(19：00)目的是促进血液循环和排毒。这个时候身体新陈代谢最旺盛。喝一杯温水不仅能够补充水分，还能促进血液循环和身体排毒。

第八杯水(21：00)目的是排毒素调节血液浓度。每天最后一杯水要在睡前两小时喝。可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，帮助身体排除一天产生的毒素。

总是忘记喝水的，可以参考喝水时间表，提醒自己养成喝水的好习惯。