长期摆烂后如何恢复动力和学习能力

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长期摆烂后如何恢复动力和学习力！

（对号入座）：深知自已毛病多，就是改不掉，制力几乎为零，精神世界极其匮乏。专注力非常差，记忆力学习力缺乏，缺乏深度思考能力，容易被带跑偏，刷无用短视频直播超3小时。

长期摆烂后如何恢复

1、从微小习惯入手

微习惯就是小到没有任何执行难度的习惯每天读一贞书，哪怕是几行字每天早起10分钟，坚特每天早上喝杯温水，每天做1分钟运动。开始的压力越小，就越容易产生兴趣越容易坚持下去，完成了记得给自己一个小奖励。

2、找到一个切入点

找到一个自己感兴趣，可以坚持下去的切入点，可以运动也可以是阅读，哪怕只是戒掉一样甜食。坚特下去，相信我只要有一点发生变化慢慢就会影响生活的方方面面。降低言动成本，一点点都会对自我的美控感，自信心就会越来越强。

3、丰富精神世界

别再刷别没有营养的短视频，它只会让你丧失主动思考的能力，变得更加颓废和沉论。当你还有这么多睿智且积极的人，存在那么多不一样的精彩人生时候，就会重新燃起改变自己的决心和愿望。

4、运动和晒太阳

养成运动的习惯，运动的好处太多了，不仅能让你拥有健康的体格身材，还能让你拥有由内而外散发出来的自信。有无数的科学数据证明了内响对于专注力，想象力和记忆力的终极影响，而运动和晒太阳则是获取内咖肽最简单的方法。

5、学会真正休息放松

千万别用刷手机代替休息，你会越耍越累工作或学习间隙可！用散步、聊天、养神来放松保证睡眠质量，规律作息才能让人更加的专注和投入。想要摆脱长期摆烂，最重要的一点就是：立刻吗上行动起来，不是明天，下个月而是现在就现在放下手机！只要有决心，肯行动，坚持下去定可以走出人生低者期！