我身高一米七三，体重有75kg，肚子很大，基本上都是肥肉，想在家锻炼腹肌，恳请哪位前辈能够指教

Answer 1

完全正确。因为你的身高173厘米、体重75公斤，在正常体重范围内。如果你真的想锻炼出腹肌，我建议你调整锻炼方式，采取以下整体锻炼方法：
1. 养成早上提前40至60分钟起床的习惯。
2. 早晨起床后，先去外面跑步，让身体微微发热，作为每天早晨锻炼前的热身。
3. 做做广播体操，或者学习简单的武术套路和基本动作。注意：初学练武时，先不求神似，而要求形似，以确保动作规范。
4. 每天早晨锻炼时，深呼吸后，尽力向天空长啸，以提高肺活量、底气和声音的洪亮度。每天多做原地起跳、摸高、助跑起跳、摸高的锻炼，有助于身高增长和肌肉强化。
5. 每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是将绿茶水加热后喝下，这有助于稀释睡眠后血液的粘稠度，保证锻炼时的血液和氧气供应。
6. 早晨一定要吃饱饭，中午也要吃好、吃饱。可以适量吃鸡、鸭、鱼、肉，但晚餐要少吃面食和肉类，避免过饱。
7. 晚餐两小时后，可以外出散步或进行一些简单的锻炼，如俯卧撑、吊单杠、双杠等，直到身体发热。
8. 到书店或网上购买一些关于锻炼身体、练武的保护和技术要领的书籍，认真学习后进行锻炼。
以上方法的关键是持之以恒。如果你能长期坚持，特别是严格按照第4、5、6条进行，我相信几个月后你就能看到效果。如果你能长期坚持，你一定能锻炼出高大、强壮、匀称、潇洒、风度翩翩的身材，吸引异性围绕在你身边。祝您成功！