我130斤1.75米21岁两个月能不能练出腹肌?
1. 个人经验表明，对于一个130斤、1米75身高的21岁年轻人来说，两个月内练出腹肌是有可能的。体脂率是关键因素，体内脂肪过多会掩盖腹肌线条。2. 为了露出腹肌，需要通过有氧运动和无氧力量训练相结合的方式来减少腹部脂肪。例如，可以使用健腹轮进行锻炼，每天进行几组训练，每组20到30次。3. 在这...
女生130斤多久能练出腹肌
1. 坚持每天早晚进行20至30个俯卧撑和仰卧起坐的练习，通常在2到3个月的时间能看到腹肌的初步形成。
我身高17.2,体重130斤,偏瘦。想练胸肌和腹肌。我我要怎么练呢?请各位健...
一，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。二，练习项目，其实这些项目你应该都知道的，但或许你并不知道它们对肌肉练习的作用。俯卧撑，每组10-20个，4-6组。专练胸肌，有人就靠它来练出一对好胸肌 双杠臂曲伸，每组10个，4-6组，这个...
我今年初三,体重130斤,1米78身高,每天做100个仰卧起坐,多久能把腹肌练...
记住不要每天都做，隔两天做一次，让肌肉有生长的时间。。。一般两个月左右就有明显的效果了。。。加油！
我18岁一米7的身高有130斤吧!想在过年前练出腹肌该怎么办? 说一下我...
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次 第二个动作是触足卷体，主要...
怎样才能让130斤的人在30天内练出腹肌
对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢?一、降低体脂率，腹肌自然显现 想要腹肌先要...
胖子多少天可以练出腹肌
也会被腹部的脂肪掩盖，根本看不出来。所以，必须减脂。其次，不是仰卧起坐就能减腹部脂肪的。因为脂肪是全身消耗全身一起减少的，所以必须做全身的有氧运动，比如跑步跳绳游泳。只做仰卧起坐不足以减脂。最后，练腹肌一般仰卧起坐一次3组，每组100个。3个月练成。肌肉的生长周期就是3个月。
我1米72,130斤。要怎样练才能练出明显的腹肌,大概要多久
身高172厘米，体重65公斤，属于标准体重范围。若想锻炼出明显的腹肌，需要结合有氧和无氧运动，以及合理的饮食调整。以下是一些建议，以帮助你达到目标：1. **定制锻炼计划**：结合有氧运动如跑步、游泳或骑自行车，以及无氧运动如仰卧起坐、俯卧撑和腹肌训练来锻炼全身，特别是腹部肌肉。2. **饮食调整**...
我1米72,130斤。要怎样练才能练出明显的腹肌,大概要多久
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧...
怎么练腹肌才能练成6快,我现在挺胖的,大约130斤,怎么练才能像海贼王路飞...
我就六块，身下两个极不明显 你的体重130，那你的身高是多少呢，这要看比例的 做俯卧撑的话，很快的，你要是体形正常，小半年就行了 但我怕你坚持不了，就减肥，报游泳班，180元左右一个月 经常游泳腹肌练的可快了 希望对你有帮助
