经常吃鱼对身体的影响有哪些？

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经常吃鱼对身体的影响是多方面的，以下是一些主要的好处：
促进大脑发育和功能：鱼类富含omega-3脂肪酸，这是一种对大脑发育和功能至关重要的营养素。研究表明，摄入足够的omega-3脂肪酸可以改善记忆力、学习能力、情绪稳定性等方面的表现。
降低心血管疾病风险：鱼类中的omega-3脂肪酸可以降低血液中的三酰甘油和胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。此外，鱼类还含有丰富的维生素D和钙，有助于维持骨骼健康。
改善免疫系统功能：鱼类中的蛋白质和维生素D等营养素可以增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。此外，鱼类还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，减缓细胞老化的速度。
促进肌肉生长和修复：鱼类中的蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养素。此外，鱼类还含有丰富的维生素B12和铁等营养素，有助于维持健康的肌肉组织。
降低癌症风险：一些研究表明，经常食用鱼类可以降低某些癌症的风险，如结肠癌、乳腺癌等。这可能是因为鱼类中的omega-3脂肪酸和其他营养素具有抗癌作用。
需要注意的是，虽然经常食用鱼类有很多好处，但也要注意选择新鲜、健康的鱼类，并避免过度烹饪或加工。此外，对于某些人群来说，如孕妇、哺乳期妇女、过敏体质者等，应该在医生的指导下适量食用鱼类。