第一方面，建议患者综合治疗，调整生活方式，主要是通过睡眠卫生的教育、心理治疗、物理疗法、药物治疗以及中医的一些办法来改善患者的睡眠，改善入睡困难，增加有效的睡眠时间。患者在日常的生活中要注意多增加运动，适当使用一些能够改善睡眠的药物。中成药方面就有很多，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液等等。西药方面可以使用缩短患者入睡时间的药物，包括像艾司唑仑、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等等。
第二方面，患者有一个良好、健康的睡眠习惯也非常关键，而且能够长期的维持疗效，避免失眠的复发。在日常的生活中，要避免饮用浓茶、浓咖啡，避免吸烟，规律的体育锻炼，增强体质，也不要在睡前的时候吃的太饱，避免暴饮暴食。
难以入睡怎么办
1、少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”2、关掉手机。打电话或发短信会...
很难入睡怎么办
1、养成良好的睡眠习惯：固定睡眠时间，不要使每天的睡眠时间不确定，如果有固定的时间，身体会在固定的时间逐渐变为静息状态，开始有困意，会发出需要睡觉的信号，信号固定则入睡困难会明显好转；2、增加锻炼：白天需要增加锻炼，这种锻炼不是做家务或者劳累工作，而是进行体育锻炼，使肌肉产生疲劳，会诱发...
怎么解决难以入睡 很难入睡怎么办
1、很难入睡可以在晚上安排少量的户外活动或者锻炼，可以慢跑或者散步一个小时甚至更长时间，如果大量的精力及体力被消耗，人会处于疲劳的状态，对快速入睡是很有帮助的。另外，也可以多吃一些有助于提高睡眠质量，如长期的喝小米粥，不但养胃，而且可以促进入睡。再者，也可以在睡前烫一杯热牛奶，对身体...
晚上睡觉难以入睡怎么办
针对患者晚上睡觉难以入睡，可以通过以下的方式来缓解：1、最关键的患者一定要对睡眠养成良好的习惯，患者不要在床上做与睡眠无关的事情，要养成按时作息的习惯。睡前的时候可以喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚或者是对足底的涌泉穴进行按摩，听舒缓的音乐，有助于放松自己的身心，可以改善患者入睡困难的问题。
如何能够快速入睡
那么最好的方式是可以运动运动，然后洗个热水澡，这样就可以促进睡眠。3、如果是吃完宵夜的话，那么入睡其实是比较困难的，这个时候应该做的就是先起床走动走动，把胃里的食物给消化掉一部分，然后考虑睡觉。4、如果睡不好的话，其实是会影响我们一整天的工作学习状态，所以应该尽力调整自己的作息时间。
睡觉难入睡怎么办
第一方面，建议患者综合治疗，调整生活方式，主要是通过睡眠卫生的教育、心理治疗、物理疗法、药物治疗以及中医的一些办法来改善患者的睡眠，改善入睡困难，增加有效的睡眠时间。患者在日常的生活中要注意多增加运动，适当使用一些能够改善睡眠的药物。中成药方面就有很多，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服...
晚上难入睡里有什么好办法吗
2、音乐疗法：心里放松，就能安然入睡。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。3、饮一杯温热的牛奶：牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。4、睡觉前先洗个澡：临睡前60至75分钟洗个热水澡，使身体...
入睡难怎么办
入睡难怎么办 第一，一般措施：比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等；坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等；有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。第二，饮食调护：神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经...
晚上不容易入睡怎么办晚上难入睡怎么调理
运动锻炼能够强身健体，同样有益睡眠。但是睡前2小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体过度亢奋，难以入睡。同样，睡觉前2小时尽量不要胡吃海喝，否则容易加重胃肠道负担，导致胃酸反流，影响入睡，而且还更发胖。5.晚上可进食一些助眠食物 牛奶中含有褪黑素可以促进睡眠，在入睡前不妨喝一杯温牛奶;百合...
睡眠不好入睡难怎么办
1、对于失眠入睡困难，可以通过非药物和药物治疗两个方面来进行调理。2、非药物治疗。要求了解相关的睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧。养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒；午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料；适当的进行体育锻炼；睡觉之前不看书、不看电视，以免兴奋大脑，引起失眠。3、药物治疗。在非药...
