缓解方法：
1、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛 尤其是全身浸泡热水或温泉后，血液循环加快，毛细血管扩张，有效带走血液中的炎性介质、乳酸等 局部涂擦活络油剂、糊剂或按摩乳剂也可减轻疼痛。
2、牵伸肌肉的运动可减轻酸痛。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解.有助于紧张肌肉的恢复。
3、适当服用维持肌肉弹性和力量的蛋白类营养补剂，如多食瘦肉、鱼等。另外，加强机体柔韧度的锻炼，也可减轻肌肉的酸痛.
运动后小腿酸痛怎么办
运动之后出现了小腿酸痛，最常见的就是劳损所导致的，尤其是活动的时间比较长，会导致肌肉痉挛，并且也会导致局部乳酸沉积。病人严重的情况下还会出现痉挛，也就是下肢抽筋，可以选择物理治疗的方法。首先进行按摩以及热敷，能够改善局部疼痛的症状，降低血乳酸的浓度。也可以口服止痛的药物，常用的就是氨酚待...
腿部抽筋是什么原因?腿抽筋如何快速缓解?
10、营养腿抽筋,营养不良可引起肌肉痉挛,尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛11、衰老腿抽筋,腿抽筋是人衰老的常见表现。2、脚抽筋怎么办1、当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时,要立即收紧脚拇趾,再缓缓伸直,直至疼痛消失后,停止动作。2、游泳时发生小腿抽筋的情况时,用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,...
小腿抽筋酸痛是什么原因引起的
2、缺钙，在老年人和儿童如果出现了缺钙，也会出现肌肉的痉挛，从而出现小腿的抽筋酸痛的症状。3、着凉，在着凉之后就会出现小腿的肌肉的痉挛性的疼痛，也会出现抽筋酸痛的症状，这时要注意保暖。
为何夜间小腿会抽筋
过度劳累是另一个常见原因，过度运动或超负荷工作使腿部肌肉紧张，引发酸痛和抽筋。为防止这种情况，应适当减少运动量，保证充足的休息，并在劳累后用热水泡脚或洗澡，帮助肌肉放松。腿部受寒是引发抽筋的又一重要因素。保持足够的保暖，避免寒冷刺激，可以防止肌肉痉挛，减少抽筋发生的可能性。因此，冬季尤其...
腿部肌肉抽筋怎么回事,腿部肌肉抽筋怎么处理
腿部肌肉出现抽筋要注意水分的补充,最好是喝淡盐水,这样能缓解因为体内水分和电解质流失过多而导致的腿抽筋现象。冷敷腿部肌肉锻炼中出现抽筋的情况,在发生24小时或48小时内可以用冷敷来帮助止痛,防止出血和炎症。按揉腿部抽筋后简单的进行按摩揉搓腿部,可以帮助腿部肌肉的放松,可以促进血液循环,帮助缓解腿部抽筋的不适...
运动后小腿酸痛是哪些原因
2、合理的营养。包括补充糖、蛋白质、维生素、矿物质，感觉小腿肌肉酸痛后，就要重视自己的饮食，此外，可以口服维生素C来促进肌肉结缔组织中的胶原合成作用，有助于加速修复受损组织和缓解酸痛。好了，上面文章就是我为大家整理的一些关于人们小腿肌肉出现酸痛的原因和解决办法，我提醒您在平时运动之前一定要...
晚上睡觉的时候为什么会小腿抽筋?
如果说是有时候睡觉小腿抽筋，就首先考虑近段时间运动量太大，超负荷运动了，且运动完没有做好放松和拉伸运动。造成腓肠肌疲劳。睡觉时没有注意保暖，小腿受凉。再就是睡觉的姿势不对，别着劲儿了，长时间保持一种姿势睡眠。也有可能是缺钙的前奏表现。有时候与经常是不一样的。如果是经常痉挛就要考虑...
剧烈运动后小腿会痛是为什么
第一可能是乳酸堆积引起的酸痛。第二可能是低血钙引起的肌肉抽搐疼痛。
睡觉时小腿肌肉抽筋是什么原因引起的
睡觉时小腿肌肉酸痛、抽筋，可以有以下原因引起：1、劳累、受凉后引起的肌肉紧张，这种情况和白天比较劳累有关系，一般走路过多、爬山、爬楼梯、开车后容易引起这种情况，肌肉疲劳、炎症物质积聚、僵硬、渗出或乳酸堆积，刺激神经会出现抽筋、肌肉抽搐。2、肌肉扭伤、急性损伤以后，肌肉受到创伤以后会抽搐痉挛，...
跑步小腿肌肉紧绷酸痛是怎么回事
跑步是深受大家喜爱的一个运动，可以消耗热量，同时由于运动锻炼对场地的要求不高，很容易进行，所以深受大家的喜爱。但是有些人在跑步之后会觉得小腿肌肉紧绷、酸痛，这是怎么回事？实际上来说，在跑步过程中出现肌肉的紧绷、酸痛，是肌肉痉挛、抽筋的一种表现，引起这个现象的原因主要包括：第一、运动稍微...
