小学生弹跳训练

Question

本人是12岁的六年级学生，身高161cm，体重45kg。臂展167cm原地摸高210cm，弹跳摸高260cm~270cm左右。个人觉得身体条件很差，但我十分想扣篮，求各位兄弟帮帮忙，给我一个弹跳训练计划，方便我练习。

Answer 1

不急不急。。调理好身体来先。。
别听上面的胡扯。。12岁得小孩最不能要的就是肌肉束缚。。这样会对身高生长有极大的不利。
先把身体弄好。。到17.8岁在练一样可以。。我同学就是这样的。。现在1米67一样可以抓框、、

Answer 2

跑步锻炼腿上肌肉,做俯卧撑练腹部肌肉,蛙跳;连大腿肌肉和腰部力量...只要坚持练下去就会提高弹跳能力的

Answer 3

是有点差，我今年也12岁，身高1米68，站立摸高2米2，跳起来超篮板半个手掌，可以摸2米96，就是弹跳有76CM

Answer 4

多喝牛奶，吃鸡蛋，多跳跳，走路脚上绑沙袋，坚持到初中

Answer 5

腿上绑沙袋~天天蛙跳~！