初三学生的生物钟

Question

我是初三的学生，由于以前一到晚上就瞌睡，所以调整了生物钟，晚上8点多睡，早上3点多起，可是老不能按时起床，耽误了作业
请问我到底怎么调整生物钟呢

Answer 1

人体正常的睡眠时间是晚上10点到第二天早上6点，若是说是初三的学生由于考试压力，需要大量时间学习的话，可以晚上晚点睡，或早上早点起来，但是最好不要晚于十二点，也不要早于早晨四点，因为在晚上十二点和早晨四点的时候有两个人的睡眠点，如果在这两个时间段你都处于深度睡眠状态，那么你一天的精神都会很好，如果在这两个时间段你都没有让大脑得到休息的话，当然会感觉到疲惫。
作为一个过来人，给你一些建议，离中考还有不到两个月的时间了。你应该回归课本，紧抓基础知识。早晨大概5:30起床就行，利用早晨空闲的大脑背背英语和语文，利用走路或上学的时间听听听力，早自习的时间背诵是最好的，不要做题，浪费时间还没有效果。课堂上一定要跟着老师的思路走，这时候老师的话都是金玉良言。下课十分钟，趴桌子上小憩一下或者抓紧时间问老师一些不明白的问题。一定要有午休，不需要太长，半小时足够了。剩余的时间做一些理科的题。下午放学后当然是先完成作业了，不过还是需要自己课外多下功夫的。最好是六点前能吃饭。吃完小睡半小时，然后起来继续学习。晚上临睡前，背一下英语或语文，然后早上起来复习一下晚上背的东西，会记得特别牢，肯定不会忘的。希望对你有帮助。

追问

多谢！！！！！！！！！

Answer 2

一定要保证晚上的睡眠，早上不需要起那么早，10点多钟睡差不多。

追问

谢谢！！！

Answer 3

想再睡早起的话就要定闹钟
只要白天不睡的话晚上会因为疲劳早睡
但前几天会很累，很辛苦。

建议采用其他方法提高学习质量，而不是减少睡眠

追问

多谢帮助！

Answer 4

初三面临中考，重要的是心态，就像我现在面临的高考，心态是最为重要的，无法调整好心态，再拼命也是没用的。至于生物钟，建议最好调整到正常时间段，因为中考不可能在早上3点考，你起那么早，为的是多学习，这我能理解，可万一中考了，你还没把生物钟调回来，早上八点钟的考试，你3点就起来了，不紧张死你才怪。
至于晚上打瞌睡，那是没休息好，八点就睡太早。你可以在中午小憩一会儿，这样晚上可以多坚持。另外注意营养，面临中考了就不能由着自己的性子乱吃东西。
最后祝你中考顺利，也祝我高考成功哦。

追问

多谢！！！

Answer 5

生物钟加字幕