怎么把小腿肌肉往上提
我练跑步的（100米和200米），小腿肌肉比较大，看上去腿比较粗，我看nba的那些球员腿都细细的，小腿肌肉比较上面，老师说这些都是弹跳力好的。
问一下，是否可以练成那种腿型，小腿肌肉拉上去一点，还有怎么瘦大腿。我都是肌肉，可以这么说- -
①寒冷的刺激.在寒冷环境中运动时,若未做准备活动或做得不够,肌肉受到寒冷的刺激就会发生抽筋.
②大量排汗.激烈运动时,特别是在夏天,由于大量出汗,体内氯化钠含量过低,可以引起抽筋.
③肌肉收缩失调.在运动中,肌肉过快地连续收缩,放松时间太短,即可引起抽筋.
④运动中身体过于疲劳,也可成为抽筋的原因.
怎样预防抽筋呢？
①加强锻炼,提高肌体的耐寒力和耐久力.
②在运动前要做好准备活动,尤其是在游泳或冬季运动前.
③对容易发生抽筋的部位进行按摩,或在下水前先以冷水淋擦全身.
④水温低时不要在水中停留时间过长,尤其不能在水中停止活动.
⑤疲劳或饥饿时不要进行剧烈运动.
⑥在运动之前,当中和之后适当补充盐分和维生素.
确定有用吗？可是我训练后小腿总是酸痛的。。。
追答有酸疼才叫见效，继续坚持，一个月以后保证有效果！！！！
本回答被提问者采纳那要怎么跳，大概几个或跳到一个什么程度？确定有效？
小腿肌肉怎么发达
1、提踵练习，练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。在进行此项练习的时候要注意放下脚跟时要注意控制脚跟放下的速度，防止脚跟冲击地面力量过大造成...
小腿肌肉上提
采取站立提踵 就是站在一个有点高度的地方~用脚的前脚板站住~后脚部分悬空，重心向下然后通过小腿力量将自己身体提起来 一般练到力竭~如果2只脚太轻松可以换单脚做
如何使小腿肚子肌肉膨大部分上提,如何使肌腱(筋)变粗
去健身馆锻炼吧，做小腿提踵运动，锻炼内侧的比目鱼肌两脚尖向外做小腿提踵，锻炼外侧的腓肠肌脚尖向内做提踵，肌肉的形状基本都是天生的，当你的小腿肌肉够发达时自然会上提一些。
小腿的肌肉长得比较下面,怎么把小腿的肌肉移上一点啊
全蹲跳、找一个自己力所能及的地方 从下往上跳、记住、跳的时候要脚后跟着地、目的是拉你的跟腱、要连续的、你也可以找个楼梯、从下往上跳、 在这之间一定要热好身 没事拉拉小腿 正面双手扶墙、要以一个适宜的倾斜角度、我自认为角度大些、这样 用你的脚后跟往后压、就是要你的脚后跟...
本人24岁,男,如何能将小腿肌肉训练的上提,我看健身房里有的跟腱都很长...
楼主很喜欢小腿肌肉发达吗？可以试试 1脚跟垫一块木块做深蹲 这样的话小腿肌肉一直都是受力状态 2.平座的时候 可以下意识的将脚尖上翘 这样做可以适当放松韧带 也能对胫骨肌肉触进 最后要说下 锻炼的同时 蛋白粉、肌力康等激素类药物也一起服用对肌肉生长有特效 希望可以帮到你 ...
怎么可以把小腿肌肉往上提
或者是倒着跑500，就可以了，跑完之后小腿会酸痛，那就对了.\/每天坚持用脚尖着地走20分钟，
床上怎么拉伸小腿肌肉
一、倒蹬车 这是一个运动的方法同时也是一个放松拉伸的方法，而且它能够简单地在床上就能够做。能够有瘦腿的效果，也能够让我们的运动后的紧绷的肌肉得到充分的放松，关键是动作也是不难的，如果是特别复杂的动作也是不合适我们在床上做的，不但空间小，而且限制条件特别的多，这样效果就达不到了。倒...
如何练小腿肌肉
1. 站立提踵：站立时将脚跟抬起，然后再慢慢放下。可以通过重复这个动作来增强小腿肌肉。2. 跳绳：跳绳可以锻炼小腿肌肉，并且提高心肺功能。3. 爬楼梯：上下楼梯是一个很好的小腿锻炼方法，可以增强小腿肌肉力量。4. 倒蹬：坐在器械的位置上，双手扶住把手，用力将脚向上方推，再慢慢落下。可以通过...
怎么伸拉小腿肌肉,
1、拉长曲线——拥有最优比例的模特小腿都要长于大腿，所以尽量拉长小腿的视觉效果是改善全身比例的关键。最简单的方法就是脚后跟悬空站立，将脚后跟尽量往下压拉开小腿肚子的肌肉，改善小腿的曲线。而经常转动脚踝骨，也可以帮助纤细脚踝，改善腿部线条。2、滋润——圆润修长的小腿必须伴随着光滑滋润的肌肤...
如何使小腿肌肉向上提,从而使跟腱看起来更长
1、每天洗完澡以后按摩小腿，直到感觉肌肉全部变软。然后拉伸小腿筋。跟腱也是拉伸，把脚腕往里面拉。2、每次训练完后可以拉拉筋，拉拉柔韧，很有帮助的。而且在运动时要注意细节。要正确的做动作，否则肌肉也会变形的。3、原地站立，就是站着丁起脚尖，每天15 分钟。根据你的情况，建议坚持腿部力量的...
