一般人一分钟做30个到42个是最好的...不会太快也不会太慢
很多仰卧起坐姿势是不正确的。
错误的动作：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部。
错误原因：这种做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部肌肉劳损的同时，双手也压迫了颈部神经。
错误的动作：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部。
错误原因：这种做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部肌肉劳损的同时，双手也压迫了颈部神经。
如何正确做仰卧起坐？姿势不对还会致残？这到底是怎么回事
仰卧起坐正确姿势
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仰卧起坐正确方法
1、起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。2、动作过程：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。3、呼吸方法 ：向前卷缩时吸气，回落时呼气。注意要点： 向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。4、双脚：双脚分开与臀同宽平...
仰卧起坐的正确做法
仰卧起座的正确做法：大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。重量控制在自己最多一组可以做10-12个仰卧起坐。做3-4组，每组间隔休息1-2分钟。接着做屈腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。
仰卧起坐的正确姿势是什么
正确的仰卧起坐姿势如下：1. 躺平在地上，脚掌平放在地板上，膝盖弯曲，双脚与臀部宽度相等。2. 双手交叉放在胸前或者背后，用手臂稳定上半身。3. 眼睛看向天花板，颈部保持放松。4. 使用腹肌收缩的力量，将上半身从地板上抬起，直到背部离开地面。5. 注意不要用颈部和头部去带动上半身的起伏，只需依...
仰卧起坐的正确姿势
正确的仰卧起坐姿势如下：1. 躺在瑜伽垫或地板上，脚踏地，并弯曲膝盖，使脚平放在地面上。脚部应与髋部宽度相同。2. 将手臂伸直放在身体两侧，掌心朝下。手掌可以放在地板上，也可以交叉放在胸前，取决于个人的舒适度。3. 提醒自己保持颈部和肩部放松。头部可以自然地放在地板上，或者轻轻地抬离地面...
体育中考仰卧起坐标准动作
完成一次仰卧起坐后，双肩要尽量贴近地面，双脚要继续并拢，双手交叉放在胸前，做好准备动作，等待下一次起身。需要注意的是，仰卧起坐的动作应该要缓慢平稳，避免用力过猛或姿势不正确导致受伤。在进行仰卧起坐时，应该要注重呼吸和肌肉的配合，才能达到最好的效果。总之，做好仰卧起坐需要良好的姿势控制、...
仰卧起坐正确姿势
仰卧起坐的正确姿势如下：1. 躺在地板上，将脚弯曲并靠近臀部，双脚平放在地上，与肩同宽。2. 将双手放在耳朵后面或交叉放在胸前，保持放松状态，不要用力用手来帮助抬起身体。3. 卷起头部稍微抬高，但不要用力将下颌贴近胸部。4. 用腹肌控制的力量，将上半身向上抬起，直到肩和背部离地，并保持一...
仰卧起坐正确做法是什么?
[biaoti\/1、仰卧起坐正确做法双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下...
仰卧起坐的正确做法,仰卧起坐的正确姿势
腰腹部减肥错误动作： 1.身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。2.抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部板起来，这样会造成颈部受压。错误的姿势很容易会造成运动伤害，想要...
仰卧起坐怎么做省力?有什么技巧吗?
只需采取正确的姿势，并坚持练习即可 。身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定...
