我13岁,想趁着暑假锻炼长高,请帮忙设计个计划,谢谢。
1. 趁着暑假锻炼长高：在18岁之前，身体发育速度较快，22岁后基本停止发育。作为13岁的你，还有很大的生长潜力。为了充分利用这一潜力，需要注意日常习惯和锻炼。2. 锻炼身体：多参加运动，尤其是晨跑。运动可以促进生长激素的分泌，增加食欲，帮助晚上更好地入睡，并使早晨头脑清醒。在早餐后进行一小时...
我13岁,想趁着暑假锻炼长高,请帮忙设计个计划,谢谢。
1:多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。2:营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类...
我是男孩都14岁了才145cm 能不能给我安排个长高的计划(要详细)
除了以上三种动作，平时还可以打排球、篮球这些运动都可以帮助身体长高。二.营养均衡，不挑食。吃了晚饭后不要吃任何东西，可以喝水（这是很重要的一步）常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。可以适当的补钙。禁吃以下不利长高的食品 碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调...
我是女孩现在14岁了,身高才1米4多,怎样短时间里长高一点呢?求大家帮帮...
多补充钙质，多锻炼，多运动些。自己总结出了一套长高秘籍：一天至少2个鸡蛋，两瓶牛奶，饭和甜食少吃，蔬菜多吃，最好早上起来运动，自己在家跳绳什么的，至少在1小时以上，多动，不要总待在家里，多出去走走，不然吃的东西全部都变成肥肉了，生活规律，睡眠至少在8小时以上，最后，心情是很重要的，...
谁给个长高的规划,谢谢
原地跳150下,吊2KG重的砖头2次每次30分钟，晚上做半小时的单杠引体向上和正反垂悬，2，每天10.30睡到6.30。一般中午不午睡，夏天可以睡一会儿。3，每天午餐必有肉，牛肉猪肉鱼肉等，每天喝蒙牛高钙奶3瓶，乐力钙片2粒，及3粒维生素AD，每天至少吃一个苹果或3个橘子或3个橙子。
...我要长到165,希望各位能帮忙制订一个合理的长高计划
1、运动计划 早上：跳绳200下、踢腿5组，每组10下 2、饮食计划 早晚各1瓶牛奶，喝高钙奶250ml，早上2个鸡蛋，钙片20粒、一周吃2次骨头汤，蔬菜自己掌握，一周一次鱼肉、营养均衡就好，水果也要换着吃，水每天保证8杯，休息时可以晒晒太阳。3、睡眠计划 不上课的时候尽量保证22:30睡，不能超过23...
一个13岁的女孩,怎样一年长10多厘米谢谢了,大神帮忙啊
1. 早晚坚持一段时间长跑，并每天利用重力作用，用6磅重的沙袋绑在小腿上，坐在高高的桌子上两腿悬于空中半小时左右。天天如此，我就是用这个方法半年多时间长高了4厘米。记住！增高没有捷径，只有坚持锻炼。现在是春天，万物都长得快。人也不例外，生长激素分泌较快。在5到10月间尤为显著。开始用...
求一个长个子的计划!谢谢!
2、弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。3、伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性...
我读6年级,是个男的,身高才150,请问怎样才能长高,给我定个计划。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。一切贵在坚持!
怎么才能长高?要具体的方案。我现在13周岁160cm。谢谢了!
首先：营养+运动，营养七大要素一样不可少，其中蛋白质、钙质、维生素及微量元素等营养物质要特别注意补充，餐桌上可适当增加粗粮。运动要有针对性，纵向类的运动有助于刺激下肢骨骼生长，篮球、跳绳、蛙跳、慢跑等都是不错的运动方式，但不宜练习负重类的运动（铅球、举重等）。其次：睡眠+生活方式，最...
