建议把慢跑改为快走，跑步锻炼球状肌比较多些，你要让小腿肌肉匀称的话快走比较好，并且瘦臀和大腿的效果也会好些
按摩的话配合一些紧肤霜。
加油！坚持才是王道
每天慢跑40分钟能减肥吗??
每天坚持原地慢跑，燃烧全身脂肪，一周瘦5斤
每天慢跑40～50分钟左右可以瘦小腿吗?
40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。
慢跑瘦腿的话,跑完放松腿部后需要马上做拉伸吗,可不可以洗完澡再做...
回答：都是一样的;全身运动减肥吧!局部减肥是不可能的!(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦...
慢跑40分钟后按摩大腿小腿30分钟可以吗?
不能仅仅是按摩，还要记得拉伸，这才是最主要的呢，要不然小腿容易有肌肉的
慢跑减肚子和小腿
一般情况下,每天跑步40分消耗热量是一定的,就要看你摄入多少热量了,想减肥你这样应该很快的,只要控制好嘴巴,不要担心时间问题,一天减一两斤也不夸张.跑步瘦大腿,先恭喜你方法是对的,但是你说出汗不多,其实你做别的运动,大腿出汗更少,除非,你专门针对腿训练,但是因为比较单一,且现在天气太冷了,所以不...
我每天晚上都慢跑40分钟。但是跑的时候感觉大腿不怎么动一直是小腿用...
不是单单从腿部或胳膊提供的，所以你不用担心瘦大腿的问题，如果你感觉还能跑就增加活动时间，延长到一小时。有氧运动是前二十分钟到半小时消耗血液中的糖分，等血液中消耗没了再开始消耗体内的，所以你跑步四十分钟其实才消耗了十分钟体内脂肪，延长运动时间效果会明显提高，只要身体感觉不太疲劳就行 ...
怎样才能瘦大腿和小腿
1、慢跑。如果不经常运动，第一次慢跑时，可以只跑十分钟，之后再渐渐增加到半小时、一小时。慢跑过后要压腿、提踵。这个方法见效比较慢，但只要坚持三个月至半年，一定会有效果的。2、将腿靠在墙上。在用慢跑瘦腿时，还可以配上这个方法，瘦腿速度会更快。躺在床上，将腿往上抬，使之靠在墙上，与...
每天晚上快走四十分钟或者慢跑能瘦大腿嘛?
别乱用、建议在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放...
慢跑能瘦大腿吗?有效吗,我怎么感觉只能瘦小腿……?
瘦大腿是不太可能的。所谓的瘦大腿主要还是看你大腿处的皮下脂肪是否比较多，如果是因为皮脂多而显得腿粗，那通过适当的跑步训练就是有氧慢跑（速度一般在7-9公里\/小时之间）是可以达到减少皮脂的功效，看上去腿就瘦了。但是如果像你说的大腿上肌肉多，是因为肌肉多而显得腿粗，这种情况是减不下去的...
每天慢跑会使小腿变粗吗?能瘦大腿。腰和小腹吗?
通常瘦小腹的方法是跑步和跳操，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕腹部的脂肪堆积的状态。肥胖是整体性的，臀部和腹部瘦了，全身都会瘦。不可能只瘦肚子其他地方维持原状，只是一个先后顺序问题，运动减肥不同于手术，作什么地方就只减什么地方。肥胖一般...
