这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。
A：举手运动
1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；
2． 两手从头顶慢慢落至胸前；
3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；
4． 重复此动作5~10遍。
还有一种方法：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
怎么样瘦手臂有效有用(如何快速瘦手臂)
第一个动作：在家里或者户外都可以练习，站立到床边或者沙发边上，户外可以是椅子，双脚并拢踩实地面，双手放到床的边缘，两手的距离与肩同宽，保持身体成一条直线，然后臀部夹紧，背部挺直，弯曲手臂，让胸部贴紧物体边缘处，然后再伸直手臂，重复做10-15个，做3-5组。动作二：找一把椅子，身体背对椅...
...希望找到简单易操作的办法瘦全身。另外不希望有肌肉出现,应该...
不要穿横条纹的衣服，因为横条纹会使你显得很胖，尽量穿的比较宽松，衣服的袖子最好不要太紧，也不要有蝴蝶结或蕾丝，这样会显胳膊粗，你可以试试韩版的衣服，会有效的使你看上去不那么胖。减肥就要看你自己了，如果有时间，你可以试试这样的减腰方法。1、经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会...
求瘦手臂的最快方法,手臂太粗了!!!
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我14岁 女生 手臂二头肌有点发达且又有点肉 希望可以在短时间内减下来...
第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛 骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再...
几个动作告别手臂拜拜肉
几个动作告别手臂拜拜肉,如果女生胳膊粗壮,就连挑衣服都会下意识选一些宽松的衣服,因为一旦穿紧身一点的衣服,手臂上的肉肉就“显山露水”了呀。现在分享几个动作告别手臂拜拜肉。 几个动作告别手臂拜拜肉1 衣服为了清凉大都会露手臂,这是很多拥有尴尬的“拜拜肉”女生的困扰。拜这些肉所赐,你可能会对性感小背心或...
如何去除手臂拜拜肉
2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。绕肩部1、双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。2、手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次。细臂式1、右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。2、右手往下放，左手继续...
上班后减肥该怎么减?我工作后就开始发胖,担心死了最快的运动减肥方法是...
第三就是要保持良好的心态了，繁事儿想简单点，顺其自然就行。以上是偶女友最简单的心得，希望对你有所帮助。对了，上面所说的那些野生菜类，你可能没听说过吧，偶当时是在李时珍故里朋友那买的，你可以简单了解下，还有什么问题的话再追问就行。最后祝你好运、减肥成功是、早日拥有美好身材！
怎样快速瘦手臂和后背!急!!!
◎将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。◎1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的...
怎么减胳膊上的肌肉
问题一：女生手臂上的肌肉怎么减？ 减手臂主要靠坚持，告诉你个最简单实惠的办法，叮是准备两个饮料瓶，装满水，在站着没事的时候，双手握两饮料瓶，水平放置与肩齐平，尽量坚持就一点。相信一个月坚持下来可以见到很明显的效果，我就是这样试的。问题二：女生怎么减掉手臂上的肌肉? 女生胳膊上有...
女生手臂粗怎么减
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。怎么瘦手臂?第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即...
