夜间或凌晨醒来后入睡困难的原因及解决方法

Question

我以前习惯晚睡现在提早了有影响吗

Answer 1

睡现在提早了没影响，
失眠是指中枢神经系统抑制过程不足而导致的在睡眠时间不能安静入睡，包括入睡困难、多梦易醒、早醒甚至彻夜不眠等。
我们一生中有1／3的时间是在睡眠中度过的。随着年龄的增长，人的睡眠时间逐渐缩短。婴儿期的睡眠时间最长，新生儿每天要睡16到18个小时；在3至5岁之间，睡眠量逐渐减少到每天约10到12个小时；10岁以后，大多数人的睡眠量≤10小时／天，一般10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间；到了老年以后，一般每天只睡6到7个小时，且老年人的睡眠更加不连续，往往时睡时醒。
有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？
睡眠到底有没有一个明确的时间标准呢？没有。

睡不着可能是想的事太多，一切放轻松就行了。

Answer 2

质量高点就好，我前段时间有些神经衰弱，容易醒，觉得可能是心里总有这样那样的事情导致的。之后就调解心态，还在练瑜伽和泡澡，非常的解乏，之后就一觉睡到天亮。还有，家里最好不要有什么气味刺激的东西，有些花的香味容易让人清醒，不过可以试试熏衣草，有让人放松和安神的作用，但也别太浓了。据说还有茶叶、桔子皮枕头也不错，都可以试试。卧室一定不要放家用电器哦。