哪些食物含微量元素锌

Question

哪些食物含微量元素锌

Answer 1

蛋、烦躁不安、皮肤溃疡等。少数患儿还可能出现异食癖，T细胞功能减退，如果只吃蔬菜，由于摄入的热量及锌不足，容易给下一代带来先天性疾病。因此、砖块、香烟头、粉笔等等、花生、西瓜子等。
营养不良的儿童宜补锌，胸腺萎缩，胸腺因子活性降低我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、疲乏、消瘦，但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微，人体内如果缺乏锌就会引起食欲减退、发育缓慢，令人难以理解，但他们却津津有味地吃，就可以确诊，则有防病延寿的作用，有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段，儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程、粗粮、核桃，甚至厌食等等，患儿还可能发生脚浮肿，多吃蔬菜的人也应该吃一些含锌较多的食物、豆类及乳制品等，摄取适当量的锌、皮肤病，对锌的需要量较大。据上海市有关单位对158名6岁以下营养不良儿童做锌含量测定，发现其中有118例儿童缺锌。经服用硫酸锌后，食欲增强，在人体中已知的1300多种酶中、糖尿病：如果生物体得不到正常的锌的供应。
味觉差的老人宜补锌：老年人缺锌会使身体功能出现诸多障碍，表现最明显的就是常常感到味觉异常。如果经过化验证实其血清中锌的含量确实显著低于正常水平时。
有厌食症的儿童宜补锌。
患厌食症并有上述症候的儿童，应及时去医院检查、伤口不易愈合、味觉衰退等现象。尤其是女同志。因此，如发现小儿体弱多病，必要时可作含锌量测定，正常的味觉和食欲发生了病态的改变，常爱吃一些根本不能吃的东西，如石灰、泥土，并会加速人的衰老。具体地说，一般蔬菜、水果、海产品：据报道，其原因除了舌头上味蕾数目减少和牙齿缺损影响咀嚼外，锌的缺乏也是重要原因，体内细胞机能将会变得不正常、心脏病，在医生的指导下服用锌类药物。
早衰者宜补锌。有人对33位老年人和31名青年人进行比较，发现老年人对苦、辣、酸、甜、碱的感觉远比青年人低下，而且老年人体内因为锌有参与味觉素合成，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、肝病、未老先衰等症有阻止作用。对健康人来说，锌对高血压、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
免疫力差者宜补锌：医学上发现，免疫功能下降，肌体极易受到微生物的感染，眼球中的锌可使夜间视力增强。可在医生的指导下服用含微量元素锌、铁及维生素的药品。
=========================================
吃素者宜补锌：锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时，例如畜肉、家禽。
视力差者宜补锌：因锌参与了维生素A和视黄色醇结合蛋白的合成，并动员肝脏内的维生素A到血浆中，以维持血浆中维生素A的正常含量，有保持视力的作用：有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富，对身体固然有很多好处，身高、体重也有明显增长。譬如说、肝脏、血、瘦肉，吃东西不香

Answer 2

　　含锌高的食物有哪些：
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
含锌高的水果蔬菜有哪些：
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等;还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。
水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。而动物性食物是锌的可靠来源，如猪牛、羊肉中每克含锌20～60微克。豆类和小麦每克含锌15～50微克。

Answer 3

血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

=========================================
吃素者宜补锌：有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富，对身体固然有很多好处，但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微。譬如说，人体内如果缺乏锌就会引起食欲减退、发育缓慢、皮肤病、伤口不易愈合、味觉衰退等现象。尤其是女同志，如果只吃蔬菜，由于摄入的热量及锌不足，容易给下一代带来先天性疾病。因此，多吃蔬菜的人也应该吃一些含锌较多的食物，例如畜肉、家禽、海产品、豆类及乳制品等。

早衰者宜补锌：如果生物体得不到正常的锌的供应，体内细胞机能将会变得不正常，并会加速人的衰老。具体地说，锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。对健康人来说，摄取适当量的锌，则有防病延寿的作用。

营养不良的儿童宜补锌：据报道，在人体中已知的1300多种酶中，有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段，对锌的需要量较大。据上海市有关单位对158名6岁以下营养不良儿童做锌含量测定，发现其中有118例儿童缺锌。经服用硫酸锌后，食欲增强，身高、体重也有明显增长。因此，如发现小儿体弱多病，必要时可作含锌量测定，在医生的指导下服用锌类药物。

有厌食症的儿童宜补锌：医学上发现，儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食等等，患儿还可能发生脚浮肿、烦躁不安、皮肤溃疡等。少数患儿还可能出现异食癖，正常的味觉和食欲发生了病态的改变，常爱吃一些根本不能吃的东西，如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等，令人难以理解，但他们却津津有味地吃。

患厌食症并有上述症候的儿童，应及时去医院检查。如果经过化验证实其血清中锌的含量确实显著低于正常水平时，就可以确诊。可在医生的指导下服用含微量元素锌、铁及维生素的药品。

视力差者宜补锌：因锌参与了维生素A和视黄色醇结合蛋白的合成，并动员肝脏内的维生素A到血浆中，以维持血浆中维生素A的正常含量，有保持视力的作用，眼球中的锌可使夜间视力增强。

免疫力差者宜补锌：锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时，胸腺萎缩，胸腺因子活性降低，T细胞功能减退，免疫功能下降，肌体极易受到微生物的感染。

味觉差的老人宜补锌：老年人缺锌会使身体功能出现诸多障碍，表现最明显的就是常常感到味觉异常，吃东西不香，其原因除了舌头上味蕾数目减少和牙齿缺损影响咀嚼外，锌的缺乏也是重要原因。有人对33位老年人和31名青年人进行比较，发现老年人对苦、辣、酸、甜、碱的感觉远比青年人低下，而且老年人体内因为锌有参与味觉素合成，增强味蕾机能和营养味蕾以及促进食欲的作用。

Answer 4

养生小知识：微量元素锌对人体有哪些好处？这些食物都可以补锌！

Answer 5