瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
养生小知识：微量元素锌对人体有哪些好处？这些食物都可以补锌！
本回答被网友采纳豆类里也有，黑豆、黄豆、红豆，豆制品...瘦肉、肝脏、蛋类...
哪些食物可以补锌
豆类：黄豆、绿豆等豆类食物不仅含有锌，还富含蛋白质。蛋白质是生命活动的基础，有助于锌的吸收和利用。适量食用豆类食物可以为身体提供多种营养。坚果：核桃、杏仁等坚果富含锌和其他微量元素，如镁、硒等。适量食用坚果有助于补充身体所需的微量元素，促进健康。坚果中的锌含量丰富且易于吸收。
什么食物补锌效果最好
答案：猪肝、牛肉、鱼类等动物性食物补锌效果最好。解释：1. 动物性食物含有丰富的锌。锌是人体必需的微量元素之一，对生长发育、免疫功能、物质代谢等方面有着重要作用。动物性食物中的锌含量丰富，且容易被人体吸收利用。2. 猪肝是补锌的好选择。猪肝不仅含有丰富的锌，还富含多种维生素和矿物质，是一...
吃什么食物补充微量元素锌
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
孩子缺锌吃什么食物补充最快
孩子出现缺锌可以适当补充富含锌的食物，像经常食用的蛋黄、瘦肉或者动物肝脏、坚果类食物，相对来说含锌量都比较高，适当的补充可以让缺锌的情况得到改善。但是不建议家长追求快速补锌，而是长期补锌，锌在人体在身体里面是微量元素，不需要一次进食太大的量，但是需要长期的维持补充，所以在补锌的过程中不...
什么东西最补锌?应该多吃什么可以?选择多吃什么食物?
1、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。2、腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还...
宝宝缺锌吃什么食物好呢 - 百度宝宝知道
如果孩子缺锌的话，要及时补充，可以服用锌剂，如伊分子锌，也可以通过食物来补充，含锌丰富的食物有坚果类食物和贝类食物，其中牡蛎的含锌最高，望我的回答可以帮到
吃什么补微量元素
补充微量元素的食物具体如下：1、缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。2、缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。3...
孩子缺锌吃什么食物补充最快
孩子缺锌，可以通过食物来快速补充锌元素。其中，红肉、动物肝脏、海鲜和某些坚果是补充锌的最佳食物选择。红肉包括牛肉、羊肉等，它们富含锌元素，容易被身体吸收利用。动物肝脏如猪肝也含有丰富的锌，适量食用可以有效地补充锌元素。此外，海鲜中的鱼类、虾类等也是锌的优质来源。对于坚果类，如核桃、杏仁等...
缺锌吃什么能补
缺锌吃什么能补 缺锌时，可以通过食物来补充锌元素。以下是一些富含锌的食物：一、动物性食物 1. 牛肉：牛肉是补锌的最佳来源之一，其中的锌含量丰富且易于吸收。2. 猪肝：除了富含铁，猪肝也是补锌的良好选择。二、海产品 1. 牡蛎：牡蛎被誉为“锌的宝库”，含有极为丰富的锌元素。2. 虾类：如...
缺锌吃什么食物补充
人体需要均衡的营养才能健康，如果缺陷该怎么办呢？缺锌补锌的食物都有什么？缺锌吃什么东西好，缺锌吃什么食物可以补充？牡蛎 在我们日常吃的食物中，牡蛎的含锌量是最高的，如果身体缺锌，不妨在日常饮食中加入牡蛎。三盎司大小的熟牡蛎含有高达74毫克的锌，约占每日推荐摄入量的493％。因此，除了此列...
