为什么我冬天锻炼完 今天看我腹肌很明显 第二天又不明显的

Question

我每天锻炼160个仰卧起坐 100个俯卧撑 已经锻炼了4个月了 每天锻炼前 先照下镜子 可昨天看肌肉轮廓很明显 可今天锻炼前 又看不明显了 是什么原因的 是不是天气冷的原因

Answer 1

1. 腹肌与胸肌锻炼方法不同：腹肌可天天练，胸肌必须隔天练，这是肌肉组织不同的缘故。
2. 腹肌练仰卧起坐时，腿要弓成90度角，这样更刺激下腹部。
3.肌肉刚练完轮廓很明显是充血的缘故。锻炼的过程是轻度拉伤肌肉，休息是补偿肌肉，通过增加蛋白质营养，人体能自动修复受损肌肉，而且是超量补偿的，肌肉就慢慢涨起来了。比方说：皮肤划了一个口，愈合时是不是比原来要高出一块，这就是人体恢复的“超量补偿”。
4. 最后，注意适当休息，练习几天以后，休息一到两天，你会感觉更精神百倍，效果更明显，磨刀不误砍柴工。
坚持下去，改变方法，增加营养，适当休息，你会成功的！

Answer 2

我的也是，我发现了规律了，是你吃了东西和喝了水之后，你的小腹的肉就会变得松软，当你早上起床的时候小腹就会很紧绷，那时候的腹肌是最明显的

Answer 3

跟肌肉的充血程度有关，如果你在锻炼前，肌肉有使用过的情况也就是用过力，估计肌肉就会比较明显。希望能帮到你

Answer 4

正常显现，刚刚运动完都会明显些。和腹部赘肉有关，赘肉越少越明显

Answer 5

说那么多也没用，我部队出来的，只要你坚持有恒心，不用多花一分钱，天天热身后，在床上躺下把两腿放直，抬高约60度，坚持一分钟，慢慢增加时间，时间长你腹肌先有了力量，而且你练后也感觉很乏，这证明肌肉在收缩，一定要坚持，如果在配合一天不用多的70个仰卧起坐，我敢说1个星期绝对腹肌出来了