室内的话乒乓球不错，能锻炼你的反应，你想要壮的还能长个的话，游泳吧，能让你的全身肌肉都得到锻炼，还能长个。
室内做什么运动能做得壮些.(尽量不会影响身高的运动)
室内的话乒乓球不错，能锻炼你的反应，你想要壮的还能长个的话，游泳吧，能让你的全身肌肉都得到锻炼，还能长个。
...除了篮球,跑步以外,还有什么室内运动吗?不需要任何器械的。_百度...
1. 跳绳是一项有效的室内运动，可以帮助男生增加身高。通过持续跳跃，可以加强腿部和背部的肌肉，促进骨骼生长。2. 除了跳绳，可以利用校园操场上的单杠进行拉伸运动。定期进行单杠上的摸高练习，有助于拉长身体，尤其是手臂和背部肌肉，从而间接促进身高的增长。
我身高176cm,体重将近70Kg,想要健身,有什么可以在家做,不影响邻居的锻...
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动...
做什么运动能有助于长高?最好是在室内的,不喜欢出去,在家里做的有助于...
如果是不爱出门，在家锻炼，那么仰卧起坐，深蹲，俯卧撑这些简单的项目也可以做，第一，仰卧起坐每组35个或40个，每天做3组，如果觉得太简单太轻松，可以换成“两头起”，锻炼效果更好。第二，深蹲（注意不要负重），每次15个，做6组共90个，注意保护膝盖，注意呼吸节奏。第三，俯卧撑，每组25个或30...
做俯卧撑会影响身高吗?有没有其他不影响身高的室内运动?
当然有，我当过兵，经过两年的训练长高四公分，给你推荐几种可以增高的室内运动：1：俯卧撑，不影响身高，还能锻炼大臂肌肉 2：蹲下起立，锻炼大腿小腿肌肉 3：高抬腿，锻炼意志力和大腿肌肉 4：展腹跳，锻炼腹部肌肉 5：拳击，这个既能锻炼格斗战术，又能锻炼人的毅力和耐力 希望可以帮到你！
在家做的增高运动有哪些(不是打篮球羽毛球那些),一般多久一次,一组,具 ...
增高瑜伽：增高瑜伽是目前所有增高锻炼中非常主流的一个增高运动，增高瑜伽增高的主要原理就是每天坚持对自己身体骨骼和肌肉的有限伸展拉伸，以物理驱动的方式来促进生长。增高瑜伽的并不是强体力运动，它主要以柔软为主，重点在于拉伸骨骼间隙。悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触...
本人身高175.80gk...要怎样才能锻炼出肌肉 ..最好是在家 然后不需要道 ...
1.不需要道具几乎是不可能练就一身肌肉的。2.练全身肌肉吧，用哑铃很好的（买一对，也不太贵的），初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （...
怎样锻炼能长肌肉而不会影响身高
首先肌肉的生长需要3点：1、运动刺激，2、足够的蛋白质，3、足够的休息。要刺激的话最少需要一组哑铃。每隔一天做次引体向上和仰卧飞鸟练习锻炼肩部和背部肌肉，3个月能见效果，每天最好2组，每组多少就看力竭程度（拿起哑铃连续做能做几个），如果能连续坐5个，就做6个，不要超过10个；如果连续能...
在健身房做什么运动有利于长高?
动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法。附，影响身高的因素：不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。身高的影响因素有先天的遗传和后天的环境，其中...
有什么长高的运动
1. 弹跳运动：如跳绳、跳高、跑步等，能够刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于身高增长。2. 伸展运动：如单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对身高增长有利。3. 全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲，对身高增长有利。4. 悬垂摆和引体后悬垂...
