仰卧起坐，到底该不该抱头啊？

Answer 1

标准仰卧起坐，是双手摸着耳朵就好，如果你抱头。在用力的时候会背住颈部肌肉，这样有很大的风险，弄伤颈部肌肉神经，得不偿失。标准姿势是双手摸耳朵，不要用力，背部弯曲使上背腾空不碰地面，双手夹住头两侧，肘关节触碰到膝关节，还原，抬起时呼气，还原时吸气，每组15-20个中间休息30秒，连续做4组，这样才有效，安全的最大化锻炼腹部肌肉！