可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
...要怎样才能胖点?吃什么东西?本人学生,没什么钱。
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序 先吃浓度...
男生1.70,体重106斤。我是属于怎么吃都不胖那种,谁能告诉我怎么才能变胖...
因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、...
怎样让自己变胖我现在1.70体重85斤怎样才能胖啊
应该多摄入低胆固醇、不饱和脂肪酸的食物，比如瘦肉、鱼类、低脂乳制品、水果、蔬菜和豆类，同时搭配高卡路里食品（如甜食）和高脂肪食品（如人造黄油）。2. 吃自己喜欢的食物，而不仅仅是为了吃饭而吃饭。不要只限于甜品（如冰淇淋、牛奶、蛋糕等），也应多食用日常食品，比如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、...
我很瘦 1.73M 体重只有96斤 如何让自己变胖点 别跟我说吃 没用的
一、每顿多吃点 二、菜里面多放点油或糖 三、尽量少动 四、多吃点零食 如果想通过长肌肉来增重的话，就有点难了！一、补充足量的蛋白质，最好是在运动后15-60分钟这段时间！二、通过有规律的中高强度的运动，比如长胸肌、背部肌群和肱三头肌，俯卧撑9个以上一组，做3-8组，每组间歇2-3分...
女生17岁身高1.70的话体重应该在多少斤看着才不算胖
根据健康体重指数（BMI）的标准，17岁的女生，身高1.70米，体重100斤（50公斤）左右通常被认为是健康的。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，用于评估一个人的体重是否在健康范围内。对于1.70米的身高，健康体重范围大约在45至60公斤之间，相当于90至130斤。因此，100斤在这个范围内...
怎样让自己变胖我现在1.70体重85斤怎样才能胖啊
1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选择具有丰富营养的食物，也就是说，选择富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜...
我身高16岁1.70米,体重90斤。 想锻炼出完美点的身材,要怎么练?现在在家...
首先，健身不要考虑有速成的捷径。如果合理锻炼，可能会在短时间内有所改善，但不可能短时间练出完美的肌肉。具体时间要根据你个人情况、采用的锻炼方法以及休息和营养条件而定。如果是在家锻炼，考虑到你现在才16岁，正是长身体的时候，尽量不要做负重训练，可以通过俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、下蹲等...
我现在16岁,身高1.70米算正常吗 体重102斤算正常吗?
是过年16岁吗？很正常的！体重也正常，男生体重就应该重一点，又不是女生呢！身高跟遗传没有太大关系`我父母都没我高。今年我17岁，身高185厘米。给你说说我长高的秘诀吧：主要是你要多锻炼，我很喜欢打篮球，你也尽量多做一些运动，一日三参要及时吃，不饿也要少吃点，不能暴饮暴食，不要挑食...
身高1.70米体重是45公斤 还能吃胖吗?平时都要吃些什么?
和我情况差不多，我163，38kg，其实膳食的合理搭配就好了，比如晚间吃些巧克力，薯片等油炸物品，体重还会增长那么一点。但是还要保持合理的锻炼，不然真的就是虚胖了。
我16岁,身高1.70米,体重126斤,骨架大,这样算肥吗?
1. 你的体重和身高比例下来并不算胖，你的体型可能因为年轻和正在成长而显得更为结实。2. 这时候，你应该注重健康饮食和适量运动，避免食用过多油炸食品和零食，而不是考虑节食或减肥药物。3. 运动是塑造体型的好方法，可以增加肌肉量，让身体线条更加紧致。4. 请记住，健康的体重减少需要时间，不要...
