肌肉疼痛到什么程度容易生长? 详细 谢谢!
肌肉痛是不会使肌肉生长的 还有 你锻炼肌肉的话 可以吃蛋白粉 还有做一些比如俯卧撑 仰卧起坐 有氧运动等等的锻炼 注意不要肌肉拉伤
肌肉痛是什么原因
肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈...
初次锻练后,肌肉疼痛,是否要休息?几天?让肌肉好了再练?谢谢!
一定要让肌肉得到充分休息.因为只有肌肉休息的时候,肌肉才会增长.要是此时还继续锻炼的话,肌肉就休息不当.自然就不能生长.通常这种疼痛只会痛2.3次.以后就不会再疼了.不过锻炼后还是要让肌肉充分休息,
放假回家干农活,两天后大腿后侧肌肉剧烈疼痛,本想着休息休息就好了,结 ...
如果只是干点农活引起的酸痛,过几天就会自动恢复的,不用担心。常言说得好:三天胳膊两天腿,只是劳累而没有拉伤的说法,会自动修复的,只是时间问题!
肌肉疼痛是怎么回事
肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈...
健身后肌肉疼痛的问题
1、很正常,一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。2、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合...
肌肉痛一般多长时间能恢复?求解。。。谢谢
大概要6到7天,这是由于不经常运动然后忽然间又大量运动造成的,还有一种情况就是在平常或者是运动的动作幅度过大而造成的肌肉拉伤,满意请给分谢谢,
训练中,延迟性肌肉酸痛是什么情况?
但最后你还是需要练到肌肉酸痛,因为另外一个机制效果可能会逐渐减退。所以我们先肌肉损伤说起。就像字面意思一样,让肌肉有微小的撕裂伤,就是肌肉周围的结缔组织受伤。大家都认同增肌就是破坏肌肉再让其生长, 让肌肉变得更强壮。也就是所谓的延迟性肌肉酸痛,大家都觉得想增肌就要这样,但其实也可以不...
健身的时候肌肉疼痛是怎么回事?
肌肉疼痛要区分情况。 一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下,只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动),此外还可以做些按摩,补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料),一般就可以解决问题。通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行...
锻炼后肌肉不酸痛是不是代表没有效果?专业解答下,谢谢了呢。
1、锻炼后肌肉不酸痛不代表没效果。2、在做完一定适合自己量的训练后,在第二天起来都会有些肌肉酸痛的感觉,一般三天之内就会恢复,如果三天还未恢复那就是运动过度了,应适当休息,待肌肉恢复正常后,再开始训练。3、锻炼后肌肉不酸痛,应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了,可以适当的加大每次训练的...