我有几个问题想请教大家，请大家帮帮我，这些问题困扰我很久了，我很痛苦，求求你们帮帮忙，谢谢

Question

我有几个问题想请教大家，请大家帮帮我，这些问题困扰我很久了，我很痛苦，求求你们帮帮忙，谢谢😭我现在是一个高三，我现在面临着很严重的心理障碍，求求你们帮帮忙，帮我想想办法出出主意，因为它已经严重影响到我考试了，我不想明年高考会因为这件事而遗憾终生，谢谢。下面我来说我的问题吧。 1.我写数学时很浮躁，整个人处于精神紧绷的状态，我想赶快把数学卷子写完，但是在着急时又担心把题算错，于是引起了第二种问题。 2.我在计算时很不自信，我总觉得自己算的不对，严重到哪种程度呢，我举个例子来说吧，7+15等于21，但是我在算时总怀疑是不是等于21然后我会看几分钟，直到确定为止，如果不确定，就写下一个题，我心里会很难受，貌似是强迫症。3.我平时写字（包括语文和英语）还可以，但是在正式考试时我的字就很丑，我感觉好像是我的心理引起的，我越想把字写好就越丑。总之，我写数学题的时候心里很痛苦，很纠结，很矛盾。我知道我考试时的这种心里不对，它会严重影响我成绩的，所以我边考边心里暗示自己，但是没用，反而还有有愈演愈烈的趋势，一场数学考试的过程就是我的心备受煎熬的过程，没人能理解我，我现在描述的并不能完全反映我考试的那种状态，我想如果有个摄像头在我考试的对着我，就会看到我当时的痛苦了，因为这种心里，所以我的数学很差，即便很简单的卷子，都考得很差。导致做了会做的题，而不会做的题没看，白白丢了分，我真的不知道怎么办了，而我的字也是困扰我的一个问题，我在别人眼中是很努力的人，但是成绩就是提不上去，他们都以为我是读死书，但是只有我知道我是因为有严重的心理障碍才这样的，我很痛苦，很难过。我不想让家人失望，我明年就高考了，我很害怕这种心理会影响到高考，我真心地求求你们哪个好心人帮我出出主意，真的很感谢。

Answer 1

哎,高考摧残了多少学生,心疼题主,摸摸头. 回一下下面答主,在意自己成绩是很正常的,反而不在意的才奇怪呢.
不是心理专业,仅写点自己的想法.  首先,通过题主描述,已经让人可以感觉很强的焦虑感, 这种焦虑源于父母,学校,亲朋好友对自己的期望,源于对未来不确定性的恐惧, 焦虑是你能感觉到的那种紧张,强迫是因为你紧张到一定程度,而产生的习惯性反应.焦虑是你的状态,强迫是焦虑的一种表现.不知道题主能不能明白.
我给出的建议 就是“接纳”。就是诚心接纳你所有的感觉，感受，想法，行为，痛苦，害怕，高兴等等一切。就这么简单。要注意是一切，不管再怎么痛苦，再怎么难受，再怎么不合理，都接受它，接纳了，你就会好。在接纳的同时，你也可以观察自已的心理到底在想什么，去感觉自已的感受，就好象看另外一个人一样。这就好象佛教里的俗语，“观照”和“觉知”。
这里可不是仍一堆理论,这是完全可实际操作的方法, 答主自已就试验过的..对自己的情绪要有一颗平等心,这些情绪出现你不要恐惧他,它们实际上是在保护你. 比如愤怒使你有力量感,可以保护自已不受伤害,焦虑则是为了对抗未来的不确定性而产生的,强迫是焦虑更加严重后采取对抗的一种方式,当你觉知到这一切,不再认为这些情绪是不好的东西,这些情绪反而会自己消失,就是这么神奇.
好了,就说这么多,希望同学早日振作起来.好好学习.

追问

谢谢，我感觉你说的很对，说到我心里去了。我会慢慢去接纳感受另一个自己，放宽心态，真的很感谢你，如果我克服了心态问题，我第一时间告诉你，我希望你能和我一起分享，谢谢了，陌生人，我去上课去了，期待下去再见到你，我将会是一个不一样的我。

Answer 2

因为你很在意你的学习成绩，所以你给自己的压力很大，高考只是你人生旅途之中的一个三岔路口，后面还会遇到更多的三岔路，也就是说改变你命运的途径有很多。虽然有的时间努力不等于收货，只要你尽力了以后起码不会后悔，我想你的家人会理解你的，家人只是想你以后的生活会更好，人生的旅途会平坦，这些应该是你的动力而不是负担，所以以一个平静的心态面对即将来临的一切。建议：1.每天晚上8点出去跑步，放下一切包袱。2.规划好自己的学习时间，中间适当休息。3、每天中午午睡30分钟。4.上课认真听老师的讲课，按照老师的布置开展有目的的复习。5、重新审视自己的错漏题，目标每天解决一题。再次希望你能在高考中取得好成绩。

Answer 3

平时做数学题会这个样子么 感觉还是心理太过于重视而造成的心理压力 你不能老想着一定要考好 一定要做对 应该像平常一样的心态对待考试 读过心经么 建议有空的时候读诵下心经 对你缓解考试压力有一定效果的