怎样才能少生病?

如题所述

1.吃饭微饱

近年来,愈来愈多研究发现,降低热量摄取,可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生,而且吃得少也能降低坏的胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。

但是一开始要少吃可能会有点难受,建议可以从限制吃糖以及精致糖类做起,饱足感可由多吃蔬菜类与不太甜的水果如芭乐、西红柿、火龙果代替。

2.饮食清淡,忌大鱼大肉

饮食清淡并不是说只吃素食,而是把荤菜的量减少,用新鲜果蔬取代。因为如果在摄入过多的难消化的肉类的话,胃口会变差。所以,夏季的饮食尽量要做到既营养清淡又好吸收,这样不仅不会让我们的胃口变好,也不会给肠胃增加负担。

3.懂得解压

在这个高压的社会,如果不具备解压技能那就会越过越累,久而久之,身体就不好了。

其实,生活中的很多问题都是庸人自扰,想开点,该工作时努力工作,该放松时专注放松,人自然就会健康许多。

4.热爱运动

运动是男女老少一辈子都不能少的事,它能提神,能提升健康,能解压……所以,当你不知道做什么,遇到烦恼时,都可以用运动来解决,慢慢地人也变得开朗了,身体也慢慢变好了。

5.作息规律

冬季的时候是要求我们要早睡晚起,是因为我们要保存阳气,但是夏季不同,夏季是阳气比较重的,所以我们就要改变以前的作息习惯。而且夏季天黑的时间比较晚天亮的时间又比较早,所以晚睡早起是比较适当的。夏季由于白天的时间延长,夜晚的时间变短,我们中午还可以安排一个小时左右的午休。有了充足的睡眠,我们的体力才能充沛,才能更好的投入工作和学习。

6.保持好心态

夏季是一个容易让人烦躁的季节,一不小心就会上火。夏季也是一个考验心态的季节,如果你不能做到淡定的话就很容易烦躁。那么,我们该怎么做才能避免这种烦躁来给生活造成困扰呢?首先就要学会清心,心情放松,保持一个良好的心态。遇到问题时,冷静思考不要悲观消极。好的心情也能感染身边的人,保持正能量笑对生活,你会发现一切困难都能迎刃而解。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2019-04-14
虽然说人吃五谷杂粮,哪有不生病的。但是我们仍然可以从生活中让自己减少生病,其实很多的疾病大多是因为不良的生活习惯造成的,那么,下面这六种方法能让人们减少生病。

1、有个好心态

中医认为“坏”情绪是万病之源,“百病皆生与气”情绪不好不但会伤到五脏,而且还容易造成气血淤积,气血不通身体就会“痛”,免疫力就会下降,特别是对于女性来说很容易形成乳腺增生等疾病。所以在生活中拥有一个乐观、积极、大度的、充满正能量心态是非常有利于健康的。

2、饮食清淡、少油腻

现代人都不缺营养,很多病都是吃出来的,摄入过多的油脂不但会增加身体代谢的负担还是高血压、高血脂、高胆固醇、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的诱因。现在人们也都意识到了这一点,主动的减少肉食,饮食多以清淡,粗粮,蔬菜,水果为主,这可以减少很多种疾病的发生。

3、吃饭七分饱

七分指的是自己感觉适合,不会饿的程度。养生专家称“七分饱”时,肠胃的消化吸收能力是最好的,也能把糟粕代谢出体内,过多的话肠胃就需要更多的血液去消化食物,别的器官得到的血液供应就会减少,容易出现四肢无力,头晕倦怠等症状,所以说吃饭七分饱,是很有益健康的。

4、适量运动

生命在于运动,身体机能需要一定量的运动才能保持旺盛,运动也是提高抵抗力与免疫力的方法,并且还能消除一些负面的情绪,当然运动也要有一定量,过量的运动反而是对身体有害无力的,每天走一走,有空打打篮球,踢个足球,游个泳自己感觉身体舒畅就可以了。

5、生活规律符合季节

四季变化,在夏天昼长夜短,阳气生发,人们的生活作息时间也理应做出相应的改变。中医认为夏天要适度的减缓生活节奏,晚睡早起,22-23入睡,6点左右起床,中午进行30分钟的午休是最健康的,春季要夜卧早起,秋季早睡早起,冬季早睡晚起,作息时间一旦制定,就需要约束自己保持生物钟的规律。

6、掌握一两个放松方式

现在社会上人们普遍的生活压力大,工作任务重,加班熬夜,生活不规律更是常用的事情,长久如此很容易造成“亚健康”并且容易“心累”,所以必须要掌握一两个让自己放松的方法,不管是通过听音乐还是运动或者是倾诉,只要“心”放松下来,健康也就随之而来了。
第2个回答  2019-04-14
首先你要知道,人的寿命是一百二十到一百七十岁、这是人的天寿。动物基本都能活到天寿。而人很难。要想不生病,你得保持乐观的心态,高高兴兴活好每一天。把任何事都看开了、看透了。任何东西都生不带来、死不带走。
第3个回答  2019-04-23

萌新宝爸宝妈应该知道的,提高免疫力的方法

第4个回答  2019-04-14
养成爱锻炼的习惯,锻炼身体可以增强人体的抵抗力。许多疾病抵抗力强了,是不会得的,即便得了,有些病也可以慢慢好的。多吃新鲜蔬菜和水果,少吃海鲜、辛辣,少吃肥肉,头蹄下水。

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