想要打好篮球,只靠平时自己练自己玩不行。如果你是新手,除了平常的基本功练习和力量练习外,必须要经常实战。实战打的越多篮球技术进步的越快,尤其是3对3打半场。可以快速的增长个人技术。另外场上经验也是打好篮球很重要的一个环节,这也是要经常在实战中磨练。你们当地肯定有一些球痞子(真正有技术的球痞子),他们的随机应变的能力都很强。多跟他们打就能很快的增长场上经验,练球和打球不要怕吃苦,因为篮球靠的是真本领。没有任何一样东西是你不付出就可以收获的。
当然平时的训练也很重要。跑步是最基本也是最有效的,为了在四十分钟的比赛中动作不变形,从一公里跑,到最后每天最少五公里。篮球呢最主要是腿和腰,加强这两方面的训练,强劲的腰腹和大腿肌肉,在场上会让你吃到甜头。比如:爬楼,蛙跳,都是不错的办法,其实个人觉得最好的是扎马步,当你能扎半小时时,你就会觉得体能明显不一样了。上肢当然更不能少,强大的胸肌和背肌会让你很自如,而且很帅有震慑力,多练练倒立。
先天一方面,后天训练更重要。然后就是球性,多做一些有球训练,比如跑步时运球。篮球上好多人特别能蒙,特别能化险为夷!一方面是运气,其实更多的是良好的球性。球性的训练方法很简单,基本的运球,胯下运球,双手倒球,或者可以看看一些初级街球视频,对练球性也有帮助。