怎么缓解腰痛？

Answer 1

1、公鸡治腰痛
屠宰刚刚尖叫的公鸡，取鸡肉加油翻炒，然后加入一斤量的米醋，小火熬煮至剩下半杯醋的量，最后加入适量的红糖。一只公鸡一天分成3次服下，可连续吃一个星期，需注意的是，此方法不适用于胃酸过多、胃溃疡患者。
2、爬行
爬行的方法也可以减轻腰痛的治疗，可以在床上或地面上爬行。每天早晚做，并连续几天，这样可有效缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张性栓塞。
3、正确的动作姿势
腰酸背痛的朋友必须始终保持正确的姿势，无论站立还是坐下，都要保持良好的姿势。有些人喜欢站立。很多人在坐着的时候喜欢向前倾，其实这样做是错误的。这样前倾会增加腰部负担。如果长时间这样坐着，很容易导致关节损伤。
4、抖腿
首先站起来，用健康的侧腿保持体重，放松患侧腿，将手掌握在大腿后面，然后左右挥动腿部肌肉约1至2分钟。可以每天这样几次摇动，以减轻腰痛。

Answer 2

1、腰部肌肉要锻炼
　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
　　2、四季保暖
　　月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
　　3、调补肾阴
　　假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。
　　还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
　　4、节房事
　　做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。
　  5、床垫厚度适中
　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
　　6、鞋跟别太高
　　不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
　　7、多按摩常运动
　　将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

Answer 3

经常坐着学习工作，腰疼了？教你一招缓解腰疼，超简单哦。

Answer 4

用热水敷一下，也可以双手搓热后腰。慢跑也行，合理运动。

Answer 5

久坐腰椎又酸又痛，按压这里3分钟，有助缓解胀痛，放松腰椎。