如何成为散打高手：散打前进步练习

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前进步：顾名思义，就像我们平时走路一样，前进，但是散打中的前进步是有要求和规定的。首先，是散打格斗式准备，然后先迈左脚，用左脚的前脚掌着地，不要迈的太远，也不要迈的太近，刚开始练习的时候，可以找一个方块砖，踩着格子线走。前脚迈出，后脚跟上，后脚也是后脚掌着地。

这里需要注意的点就是：前脚迈多少，后脚跟多少。比如说前脚迈出7厘米，后脚也要跟7厘米。不能前脚迈出7厘米，后脚跟上5厘米，或者是后脚跟上10厘米。这样都属于错误动作，而且会改变你的散打格斗式。

很多人在练习前进步的时候，非常容易把我们平常走路的习惯带进去，这是不对的。另外，有些人刚开始练习前进步，身体会非常的僵硬，不自然。步伐移动中像一个机器人一样，放松，慢慢去体会，前脚上、后脚跟。

在练习散打前进步的时候，不要忘了散打格斗式，散打格斗式应该是始终如一。不会因为前进的移动而改变。在练习前进步的时候，前脚掌不要抬的太高，这样会有点重重踩地，前脚掌也不要抬的太低，会有点拖地。

散打前进步练习的时候会有点枯燥，但这是散打步伐中最基本的。找到一块空场地，来来回回练上几十趟。在练的过程中时刻记着要点，散打格斗式的要点和散打前进步的要点。既然有前进步，也有后退步，前进步是在进攻过程中使用，后退步是在防守中使用。

后退步的练习和前进步一样，先退右脚，再退左脚，注意两脚之间的间距，后退的时候不要太快，以免摔倒。前进步和后退步一开始要一步一步的走，慢慢的熟练了，可以稍微加一点速度，连续走上几步，调整一下格斗式，身体重心放平衡，再走几步，快慢结合。可以突然快走几步，然后慢走几步。

也可以前进、后退、后退、前进，来回变换着，这样就不会枯燥了。步伐的练习很简单，但是练习中一定要沉下心来。熟能生巧，散打的前进步后退步是在散打技术中专用的步伐，不要把他和我们平常走路的步子混到一起了。