1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
4、避开环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借这些电器保持空气的对流。
5、经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。
6、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。
扩展资料：
肥胖与湿气有关 主要的不是因为湿气在体内的比重，是湿气导致了人生活饮食的和身体的变化。前面我们可以看出肾脏和脾脏这两个的功能是不相上下的，如果湿气重，就意味着其中这两个器官有一个会有损伤。
湿气多了就导致肾脏背负过多，出现脾虚。当水经过肾脏时，会从食物中吸收热量，就产生了热，这时热为了能够脱离热的环境，就吸收水分，最后以水蒸发的方式排除了体外。
而脾脏又是管理肠胃的，这时它就只能将体内的水份运输到血液，血液在将水传给肾脏，肾脏在根据它自己的功能排除体外。
在脾虚的情况下，就会导致人的饮食习惯发生变化，喜欢吃重口味的东西，来确保体内的酸碱平衡，基本上脾胃虚弱的人，体内的酸碱度都是酸性的。再就是脾胃虚弱的人，一般都比较怕冷，身体为了保证细胞的基本活动量，就只能通过摄入大量的食物保证身体基本需要量。
湿气去了可以瘦几斤
因人而异。 去除湿气后，对于本身是湿气重水肿型的人群，可能瘦身效果较为明显，之后再搭配健康的饮食和适当的运动锻炼，能瘦5-10斤，甚至更多，但如果本身湿气不是很重，去除湿气后，身体没有特别大的改变，基本瘦身效果不大明显。
湿气很重怎么调理 湿气很重的调理方法
中药调理是最常见调理湿气重的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，是因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。另外还可以通过拔罐的方式调理湿气重的症状。5.拔罐 拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。通过对上文的阅读，相信大家对...
湿气重如何减肥
这种情况下，首先要解决的就是要想办法排出自己身体内的湿气。平时可以吃一些有助于湿气排出的食物，比如红豆、薏仁、冬瓜、芡实、山药等，都有排湿利尿的功效，不妨吃一些试试。不管自己是什么体质，要想减肥效果更好，那运动是必不可少的，湿气重的人也不例外。因为在运动的时候，身体会大量的排汗，...
湿气重是不是不好减肥?
同时帮助瘦身，强化身体肌肉。(3)拔罐疗法拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。3、湿气重减肥先要祛湿湿气重的人群由于减肥比其他人困难，见效会非常慢...
调理寒湿体质瘦了20斤真的假的
对于天生寒湿体质的人群来说，是很难减肥成功的，这个时候需要先调理寒湿体质，祛湿后，身体新陈代谢快，减肥也就有效果了，甚至有人说调理寒湿体质瘦了20斤，每个人体质不一样，不能一概而论。调理寒湿体质瘦了20斤真的假的 调理寒湿体质瘦了20斤是有可能的，因为体内湿气过重导致肥胖问题是非常...
湿气肥胖怎么能瘦下来
1. 调整饮食习惯是减轻湿气肥胖的重要步骤。应该选择清淡而富有营养的食物，避免辛辣、刺激性、油腻以及生冷寒凉的食品。2. 定期进行有氧运动，例如游泳和慢跑，可以有效提升新陈代谢速度，并通过汗水排出体内湿气。3. 湿气肥胖，即由于体内湿气过重导致的肥胖，是一种脂肪积聚过多的状态。当肥胖度超过...
湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦 湿气重的人如何排湿减肥才能瘦
1、饮食习惯上：很多虚胖者口味较重，酸辣咸、甜腻、油炸通通喜欢，长期吃这些食物会导致肠胃闷胀、消化能力减弱。2、饮食推荐：红豆薏米——民间的去湿法宝，能清热去湿消水肿，但是也不建议每天都吃，且孕妇及经期女性不要吃薏米，正常情况下，一周食用三次替代主食，就能达到减肥利湿的效果了。莲藕—...
去湿气就会有减肥的效果吗
体内湿气重的人想要减肥，建议这之前还是要去除体内的湿气，这样才能够更有效地减肥，可以适当的喝一些祛湿茶，可以服用一些中药来进行调理，建议在平时一定要养成健康的饮食习惯吃的东西，尽量清淡少盐一点，但是也要养成良好的作息习惯早睡早起。
湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦
湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦：1. 调整饮食：保持饮食均衡、营养丰富是减肥的关键。减少高脂肪、高热量食物的摄入，尤其是晚餐，应以清淡饮食为主。同时，多吃红豆、薏米等具有祛湿作用的食物，如红豆能健脾止泻、利水消肿，薏米则有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。2. 多做运动：定期进行有...
湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦
1. **食疗方法**：湿气重的人可以通过食用具有补气、健脾、祛湿作用的食物来调理身体。推荐的食物包括山药、薏米、莲子等。2. **运动疗法**：适当的运动可以增强脾脏的功能，有助于排湿减肥。可以选择跑步、跳绳、骑自行车等运动。3. **中药疗法**：在医生的指导下，可以服用如平胃散、藿香正气散...
