腹式呼吸的逆呼吸和顺呼吸的效果有什么区别？

Answer 1

的时候腹部膨胀，吸气的时候腹部收缩。反之就是顺式。通常，都是顺时呼吸，逆腹式呼吸用于气功的训练，如藏密的九九风箱呼吸法，内家拳通常也是此类呼吸法。呼吸的时候通常有提肛收腹敛臀的感觉，并很正常地将气从下丹田提升到膻中穴，从会阴入从下至上完成气的导引。而通常的腹式呼吸就没有这类的感觉，也不会有此效果，所以个人认为，练功的时候还是逆腹式呼吸为好。但是腹式呼吸也不会有不良的效果。
2.易筋经据说是达摩祖师创的，但我感觉不是，因为他导气的方式跟道家的修炼内丹比较相似。易筋经也是一种导引气的运动方法而已，主要根据不同的动作进行。此类导引法的一个特点是：一个动作一种导引的方法，而且导气的时候是有时候顺带脉，有时候随两丹田，有时候随奇经八脉。但是小周天就不一样了，他是我国纯粹的道家功法，是在一定的内功基础上，通常说的任督二脉打通后，前后连贯，以气顺行或逆行运行，每顺着任督二脉的学位运行一遍，就是一个小周天。以此，我觉得，你可以经常练习易筋经，等到到一定程度了，再运行小周天，这必须顺其自然，不然岔气了，就问题大了。
不过你可以学学其它的，只要对身体好就是了。哦，最好有个好老师，不然很容易出事，尤其以意导气的时候。
希望你健康，快乐。