跑步一段时间后再跑的时候小腿酸痛怎样处理？

Question

最近一段时间，想通过锻炼减肥，维持体型，效果是明显的，我每天坚持跑步，一段时间后，再跑的时候小腿感觉酸痛，导致跑的距离不远了，有怎样方法可以坚持跑下去，同时又不伤害肌肉，又锻炼了肌肉？
是小腿后群肌肉跑的时候酸痛。后面鼓出来的大块肌肉和下面接近脚脖子处可能甚些。

Answer 1

小腿在运动过程中的酸痛？如果是的话，要考虑你跑步的发力问题，分析以下你的跑步姿势，是不是有不正常的发力，不正常的发力会使你某一块肌肉持续收缩，可能导致酸痛。注意使用正确的跑步姿势。由于没有看到你跑步，所以不能进行分析，只能大体说说。
如果是推前部疼痛，那么是你的胫前肌持续收缩导致的，你注意以下你跑步的时候是不是有一直钩脚尖的问题。
如果是小腿后群肌肉疼痛，考虑你的蹬伸过程是不是有不正常的发力，比如蹬伸用力的时候小腿没有放松过程而是一直绷脚尖，到第二次落地。
供参考，有个体差异。