记得采纳啊
我今年14岁~身高180cm 70KG 助跑摸不到篮筐 求有效增加弹跳力的方法
用脚尖跳。脚后跟不要着地。跳起来离地3-5厘米左右。每天4组，一组200次。一个月左右就有效果了 记得采纳啊
身高182cm 体重70KG 过年想减肥+练肌肉。求高手
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件...
我15岁178CM臂长180CM体重70KG弹跳最好可以碰3.05的篮筐,中投40%的命 ...
1 不要总想得分，要积极的传球，这样在你锻炼的同时，也可帮助其他人进步，只有这样，同伴才会传球给你，这样，2个月之后你的投篮与传球都会得到进步。2 可以尝试与大学生多打些比赛，通过比赛增强体能，学习有经验人的经验，不久，你再次面对同年龄段的对手时，你会变得应对自如。3 最后不要忘记勤加...
如何练习弹跳力
你想练习弹跳，我建议你这个阶段最好多做身体的拉伸训练，每天坚持拉筋。至于杠铃，蛙跳，下蹲起，都不适合你，很容易伤到膝盖！另外提踵（就是脚后跟一垫一起）加强小腿力量，此外就是练习连跳和50米或者100米冲刺跑，这都是为了增加爆发力。但是真的要注意保护膝盖，下落的时候要注意落地方式。最好别...
如何增加弹跳力
说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！如果要成为弹跳达人。。（我随便发下 ）http:\/\/zhidao.baidu.com\/question\/133251238.html 那个是比较更好的训练了 也是我发的 PS.（插入3个视频~...
本人18岁,180CM,可以摸筐。体重70KG,训练之后可以扣篮吗?
往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑...
...穿普通运动鞋187 体重70Kg 可以摸到305CM的篮筐 但是没学过篮球 扣...
非常有戏！我专业篮球出身，训练到现在10多年了，刚开始自己都够不到篮圈，主要是增加腿部力量，但是别上死力量，练习爆发力。你十四岁肯定力量欠缺，但是一定得下苦力气！不必每天都练，但是只要上力量就要彻底充分，你的训练时间可以在1个半小时，就够了！一周休息一到两天。一定要记得每天练篮球！
如何练好弹跳力
我练的最多的动作很简单 就是每晚睡觉前找一个台阶状的 用两个脚尖站在台阶上（只有脚尖接触台阶）用力踮脚尖 在缓慢往下方 如此重复这个动作 天天做100个 20个一组 中途休息两分钟 休息时间不能长 就这样天天练 关键是要坚持不懈 等你努力2-3个月你会发现你弹跳的感觉都和原来不一样了 会轻松...
我身高173,体重70KG,摸高220,助跑跳摸270吧,请问怎么样摸到蓝板,
1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2、脚尖抬到最高点 3、再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：纵跳 1、双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖 2、只用小腿起跳，只能弯曲脚踝， 膝盖尽可能不弯曲 3、落地后再迅速起跳，完成一次。(这...
我16岁,高一,身高178cm,体重70kg,跳起正好能碰到篮筐,速度控球投篮一般...
1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑...
