每天跳绳30分钟可以减肥吗？一个月能瘦几斤吗？

Answer 1

　　从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。以每分钟120--140次的速度，一个小时可燃烧掉600－1000卡的热量。跳绳不仅能减肥瘦身，还能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。

　　每天跳绳30分钟，坚持一个月能瘦10-15斤左右。长期坚持和积累才能真正达到减肥的目的。

　　跳 绳(一小时) 消耗 588 卡
　　跳 舞 (一小时) 消耗300 卡
　　健身操 (一小时) 消耗300 卡
　　慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡
　　快走（一小时8公里）消耗 555 卡
　　慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡
　　快跑 (一小时12公里）消耗 700 卡

Answer 2

不一定，不过可以增强体质。早上空气不好，不利于锻炼。但早上空腹的情况下，进行跳绳锻炼，能充分燃烧脂肪以达到减肥的目的。

追问

早上可以跳是吧！

那我4点的时候可以跳吧

Answer 3

可以，每天坚持，控制食欲，大概能减8斤左右。

Answer 4

减肥不能一直保持一个强度的，而且要变换方式，1个月跳绳，一个月跑步。有氧运动不要超过1个小时，不然开始减少肌肉含量

Answer 5

如果你想减肥看，我照片。我是怎么保持身材多年不变的。我现在还在准备争加点体重呢，不用去什麽减肥中心啃人的。每天接近十一点半到十二点睡，别多睡。早上七点半八点起床。身体棒棒的，少吃肉食多吃青菜。尤其是水果，每天多吃。我就是这样。女的多羡慕我身材。以为你解答你不用在那么辛苦了

追答

我身材可以吗？听我的努力你也能魔鬼身材。不懂在问我，千万别去什麽减肥药茶还有美容中心。

追问

蒽

我已经花钱吃了好多减肥药都没有用

那个穿黑色衣服的是你

我15岁但是我太胖了

是后来吃胖的

追答

穿黑色的是我女朋友

我穿灰白色风衣的，我女朋友是没我这身材

追问

穿白色是男的吗？不是女的

你女朋友身材很好

追答

对啊！你看不出来？我照片上

你先告诉哥哥每天几点睡，几点起来？