不安和焦虑十分常见，要怎么克服这种不良情绪？

Answer 1

人们在面对不安以及焦虑等不良情绪的时候，一定不要害怕，应当冷静下来并使用一些方法让自己的身体放松，一段时候过后就能很好地缓解这些不良情绪。相信在日常中，人们难免会产生焦虑，对于这一现象，首先人们不要轻视它，因为一旦严重起来特别影响人们的生活；其次人们也不要害怕它，只要懂得调整自己的状态，这种不良情绪就可以消散。

方法一，睡一个安稳觉

在很多情况下，人们感到焦虑大多都是因为工作、学习以及生活，总结为三个字“压力大”。在高强的压力下，人们的身体会感到疲惫，自然人就会感到焦虑。这个时候缓解压力的最好方式就是放下一切的工作和烦恼，给自己洗一个热水澡，并好好地睡上一觉。睡觉能够给人带来充足的睡眠，使人们的身体快速放松下来，并慢慢地缓解焦虑情绪。

方法二，向他人倾述

在这个社会上，很多带有焦虑情绪的人往往难以冷静下来，更是难以放松身体好好地睡一觉。这个时候就需要他身边的亲朋好友进行开导，所以人们一旦有什么烦恼且自己想不通的情况之下，可以向自己的亲人或者朋友寻求宽慰。其实很多时候我们想不通的问题，只有和他人倾述之后，就能够很好地“对症下药”。

方法三，做一些自己喜欢的事情

人们在自己拥有焦虑情绪后，其实是可以通过做一些自己喜欢的事情进行缓解的，比如说跑步、旅游、画画以及吃东西等。人们在做自己喜欢的事情之时，体内会产生一些“快乐”激素，这就能够很好地抵御焦虑情绪，人们也就自然而然地忘记烦恼，心情也就变得更好。

Answer 2

深呼吸三次，转移自己的注意力，多想点愉快的事情。

Answer 3

不安和焦虑，确实是我们常见的一种情绪，要想克服这种情绪，首先要使得自己的心态，放平和一些，要做到善于调整自己的情绪。

Answer 4

当出现这种情绪的时候，应该让自己把注意力集中在一件事情上，这样自己就不会感觉到不安和焦虑。