在我个人看来我认为慢跑是最好的减脂方法,但应注意以下几点:
训练频率:每周3—5次
持续时间每次20—60分钟
训练强度:最大心率的55％—85％
最后祝您减脂成功！~~~
2 这种不出汗而运动的人，易出现胸闷，头晕的症状。如果此时不停止，而继续运动的话，会导致中暑的发生。自己把自己给烧晕了。
3 出现这种情况后，可以选择喝一些冰水，或者是冷的饮料，然后用凉毛巾来擦自己的身体，也可以多喝些水，促进排尿来降温。
不过要提出的,出汗只能作为运动强度的一个指征,并不意味着减脂的效果,消耗的水分是能很快补充的.
减脂最好的运动是有氧运动.但力量联系增肌一样可以提高肌肉燃烧脂肪的能力,如果你是个小伙子,还是建议以力量锻炼为主,在练出健美体型的同时也一样可以减脂.而有氧运动不光控制了脂肪的充盈度,对肌肉也是种消耗,消耗的营养也更多,长跑运动员可都是骨瘦如材啊.自己选择吧
长期坚持运动,发现同样运动量却出汗越来越少,是为什么?
首先，出汗有调节体温的作用。每个人都有一个恒定的体温来适应。当体温过高时，我们身体的自我调节功能会根据身体状况出汗来降低体温，从而达到我们所适应的温度。因此，就温度而言，健身过程中不出汗，这可能是因为我们运动环境的温度太低，使我们在健身过程中不出汗。2汗腺 汗腺的发育也与我们在运动过程中...
为什么开始健身时会出很多汗,之后的天数就不怎么出汗了
开始健身时会出很多汗是因为您的身体正在努力工作，以适应运动强度和增加能量代谢。在健身初期，您的身体可能会通过增加出汗量来调节体温和代谢废物，这是正常的生理反应。然而，随着时间的推移，您的身体会逐渐适应健身，并且出汗量可能会减少。这并不意味着您不再在健身，或者您的身体不再努力工作。出汗...
为什么健身一个多月以后运动时出汗少了?
1 有些人运动的时间较长，感觉体内非常热，可是就是不出汗。这是因为你的汗腺不发达造成的。如果遇到这种情况后，建议你发现运动不出汗，要立刻停止运动。2 这种不出汗而运动的人，易出现胸闷，头晕的症状。如果此时不停止，而继续运动的话，会导致中暑的发生。自己把自己给烧晕了。3 出现这种情况后，...
为啥做运动没有以前流汗多也不累了是体脂减少的表现吗?
有很多刚开始接触健身运动的同学，觉得只有拼命跑步，疯狂出汗，才可以有效燃烧脂肪，有一句网传很广的话，你流的汗都是你的脂肪在哭泣……以这些理论为基础，网上的商家都会卖所谓的“减肥衣”，“训练服”。其实一般就是一套不透气、包裹全身的塑料衣服。网上的商家，在其页面宣称“穿上这种衣服健身，...
运动时为什么有人出汗多,有人出汗少
出汗只是一种人体自我降温的过程，它受到每个人体质以及环境温度、适度和健康程度等一系列因素的影响。出汗多并不能代表锻炼强度大，据《健康时报》报道，流了多少汗不一定与锻炼强度有关。运动过程中出多少汗取决于很多因素，包括性别（男性的出汗量往往比女性多）、年龄（年轻人出汗量比老年人多），以及...
运动时出汗少,运动完毕后出汗比运动时多
我是健身教练，说明还有大量的热量需要释放，尤其是你跑步算不时候，体表空气流动好，皮肤和空气热交换撒热多，跑步过程出汗，汗液在流通空气下蒸发，也让身体有更哈的热量释放，最后停止运动，热量 还要释放，出来的汗蒸发减少，身体就会让身体出更多汗 带走身体内多余的热量。有健身疑问可以找本教练解答 ...
健身效果跟出汗多少有关系吗
如果我们在运动前喝了比较多的水，就会造成我们的体液暂时增多，进而增加我们运动时的出汗量。相反，也就是说如果我们运动前并没有喝水，那么我们在运动的时候出的汗就会较少。四，个人体质强弱 我们个人的身体素质都不会是一样的，有的身体比较强壮的人，他们去做什么事或者什么运动，对他们来说都是很...
为什么我大量运动后出汗量很少啊?
所以, 要想做到天人合一, 一定要采取更符合人性特点的运动方式才行这个因人而异,有一个标准,就是你运动完了, 有一种神清气爽和略有疲倦感最好。当然, 如果你大汗淋漓的运动, 反而对健康不好。要知道中医认为, 血汗同源, 大量的出汗, 会造成你的气血受到过多的伤害, 并不适合养生。这就是为什...
为什么健身前两天感觉出汗量正常,后面再去就觉得出汗特别多,和水一样...
你是运动后毛孔张开了，出汗多说明在排出体内多余水分对身体很好的，但是要注意不要运动过量汗出大多人会发虚的
为什么我大量运动后出汗量很少啊?
有一种神清气爽和略有疲倦感最好。当然,如果你大汗淋漓的运动,反而对健康不好。要知道中医认为,血汗同源,大量的出汗,会造成你的气血受到过多的伤害,并不适合养生。这就是为什么很多运动员并不长寿的原因。我的观点：第一是健身房空调开的大易出汗第二，是你身体虚易出汗，素质上去了这点运动就不算...
