立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。其次要注意协调用力的能力，尤其是指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。
而垫步跳在真正起跳之前双脚已经离地，相当于起到了一个助跳的作用，与立定跳远的初衷是相背离的，因此在立定跳远规则里面是严格禁止的。
立定跳远时什么是垫步跳
垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地，这属于立定跳远的常见违规动作。垫步跳在真正起跳之前双脚已经离地，相当于起到了一个助跳的作用，与立定跳远的初衷是相背离的，因此在立定跳远规则里面是严格禁止的。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动...
立定跳远垫步是什么意思
立定跳远垫步是什么意思垫步跳指在立定跳远比赛中，运动员进行弹跳前先跨出一步作为起跳点的技术动作。其作用是利用跨步的力量和速度，让运动员在起跳时能够更加迅速和高效地达到最佳距离。在垫步跳中，运动员需要将前脚和后脚分别置于两个不同的区域，而且在起跳之前必须静止一小段时间，以便打好平衡。...
立定跳远的四个步骤
立定跳远，又叫定点跳远，指的是在指定地点站立，用规定姿势跳跃的运动项目。立定跳远是有动作标准要求的，同时也有犯规动作。想要获得优异的立定跳远成绩，需要了解清楚规则，把握好技巧并好好练习。立定跳远的四个步骤 立定跳远的四个步骤是：起跳、腾空、着地、稳定。1.起跳是指从立定的姿势开始，通过双...
立定跳远犯规
立定跳远的犯规情况一般有两种：一是起跳前脚过起跳线，这是犯规的；二是起跳前预跳了，这也是犯规的。预摆的时候脚后跟可以离地，这种情况不算犯规；落地后，本来整个脚着地，没站稳，向前倒，脚也变成前脚掌支撑，这种情况不算犯规。满意请采纳，谢谢。
立定跳远时,什么情况下将被判为犯规。
1、越线 2、起跳（垫步）
中考体育有哪些注意事项 中考体育考试注意事项总结
1、立定跳远：采用防滑立定跳远垫、电子红外线测量考生成绩。有3次机会，起跳前，如果听到“滴”声提示音，可能是脚部踩线，这时千万不要着急，可两脚挫地缓慢后退，听到“开始”指令后再起跳。起跳时，如果有以下动作，就会被判为犯规：踩线起跳、单脚起跳、垫步起跳(俗称“二次小跳”)、助跑起跳等。
立定跳远双脚没有同时着地算不算犯规
这样是犯规的。立定跳远规定：两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。如果双脚上下移动，就是垫步或连跳，应该遵循“立定”的原则，双脚在起跳之前不能离地，即双脚立定，然后跳起
立定跳远时,不知为何刚开始跳得还行,可歇一会后不知为何不会跳了!_百...
起跳时 双脚随着手的向后摆而掂起脚 ，这可以让你掌握节奏，把握 好起跳 时机。
立定跳远标准动作
5. 落地：落地时小腿前伸，同时用力后摆，屈膝缓冲，以脚后跟先触地，迅速过渡到全脚掌以减小冲击力。6. 站立姿势：两脚自然分开站立，与肩同宽，脚尖不得触碰起跳线。原地同时起跳，严禁垫步或连跳。7. 技术动作完成：整个立定跳远动作包括预摆、起跳、腾空和落地四个连续阶段。预摆时两脚左右开立，...
立定跳远这样起步算犯规吗?
算犯规，立定跳远一是不能够接触线起跳，二是不能够垫步起跳，就是你所说的情况，起跳前脚跟可以离地，但脚尖不可以！！
