如果让成年女性舍弃风情万种的高跟鞋显然并不现实的，而且穿上高度适当的高跟鞋（低于5厘米），就像在脚底垫起一个人造足弓，具有预防肌肉及关节损伤，减轻走路时的疲劳感的功效，还可令身提保持挺直，增添体态美。
下面我把如下既能穿出高跟鞋的美丽，又不影响健康的好办法告诉大家哦。
首先，选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过5厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。
高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。
另外，提醒青春期的少女朋友们，青春期女性更不适宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁，过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程，易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环，一般到25岁才定型，骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。
ok掌握了这些，我想，漂亮和健康与您并存那是不成问题咯
参考资料：http://hi.baidu.com/柔柔豆豆心/home
好处：一是会让小腿和大腿紧绷，慢慢变细，有瘦腿美腿的效果，二是穿了高跟鞋一下子就让女性显得高挑成熟起来，三是如果赤脚穿高跟凉鞋的话，会把脚趾和脚踝暴露出来，会显得特别性感，大多数男人都喜欢欣赏女人穿高跟鞋的性感美足的。
坏处：长期穿过高的高跟鞋（记住是过高的话），会对膝盖头、腰肩背有伤害,容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死。一般高度的高跟鞋对女性基本上没有伤害的，不用过于忧虑。
首先高跟鞋可以让女性的腿看起来更瘦，可以减少腿部脂肪的再生，可以让女性的形体看起来更美。
其次高跟鞋可以更好的展现出女人的曲线美，由其是对于那些本身不是很高的女性朋友来说这点就由为明显了，穿着高跟鞋还可以让女性的形态看起来更端正，走路姿势也会更加迷好看的。
最重要的是高跟鞋还可以提高女性的自信，多数女性在穿上高跟鞋的时候，都会觉得自己分外的美丽。
坏处：
腰痛
很多女生都会腰椎不舒服，或者腰痛的症状，其实这和高跟鞋也有着直接的关系的，对于女生来说在穿上高跟鞋的时候，人的重心就会自然的向前移，如此一来就会使女性的脊柱的受力发生改变，容易造成对腰部的磨损从而引起骨盆前倾或者其它的腰椎疾病。
静脉曲张
长期穿着高跟鞋会影响到个人的血液循环，从而加重静脉曲张的问题的。
“大脚骨”病
高跟鞋多是尖头的，而这样的鞋子就会使得女性的大脚趾长期受到挤压，很容易引起大趾外翻的，很多女性的拇囊炎其实与长时间的穿着高跟鞋有着直接的关系。
“崴到脚”
应该说是穿着高跟鞋的女性最常见的一个问题了吧，人在穿上高跟鞋走路的时候，身体维持平衡力的能力就会减弱，因此也就容易引起崴脚或者一些其它的并发症问题了。
穿高跟鞋的好处——可以改善形体形象：增加感官身高，体态更显挺拔，有效增强外在的美感，被关注程度提高。
穿高跟鞋的坏处——使脚发生畸变：脚的正常生理结构遭到破坏，脚的生理力学发生改变。可以发生掌跖结构的紊乱、脚的变形、拇指外翻，脚底与脚趾的胼胝、鸡眼等疾患，甚至会因行走力学的改变而导致小腿收、展方向的异常。长期穿用高跟鞋者，还会因发生脊柱关节的紊乱而导致长期腰脊疾病的困扰。
以上情况就决定了高跟鞋最佳的穿用方法是：有节制的穿用最为妥当。
总的来说只要少穿还是比较好的，因为女孩子都比较爱美的嘛，一天穿高跟鞋站着和走路的时间不要超过5个小时就没什么问题了。
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