横叉是不容易练，想下去得有点儿年头，练的时候可以先下去（不管是什么程度），然后两手撑着，坚持一两分钟。没事的时候侧踢腿，我20，在散打教练这样的训练方式下练了一年，现在就差一点了
加油吧！贵在坚持
想要把胯关节拉开 特别是像你的年龄比较大的 你可以先试一下青蛙趴 或是找个人来帮你 两个人坐在地上 双腿分开 协助你的那个人 双脚蹬住你的脚 想要有所突破 就要用力的蹬 我就是这样被蹬出来的 过程很艰苦 结果很理想 可以试试
韧带特别硬能拉开吗
韧带特别硬，能不能拉开，这个问题主要问的可能在平时有的孩子进行舞蹈或者体操等训练，经常会进行拉韧带的动作，是否在韧带特别硬的时候，还能够通过这些动作来获得更大的关节或者肢体的活动度。实际上韧带经过充分的训练，是可以有轻微的活动，也就是可以使韧带打开、增大关节以及相应肢体的活动度。但需要...
跳舞,拉韧带的问题。
2、造成肌肉痉挛的原因很多，一般有：a，缺钙。 b，下肢过度疲劳。 c，睡眠不足，造成乳酸堆积。 d，睡眠过多过长，造成血液循环减慢，二氧化碳堆积。e，外界寒冷刺激。f，训练前热身运动不够。但，最可能造成你屁股抽筋的原因估计是：你拉韧带时，有较长时间强迫自己保持某种姿态不变，迫使屁股上的一...
拉韧带影响长高吗?
首先要问你你是几岁\\x0d\\x0a如果是在14岁以下的拉韧带普遍结果是变矮原因是青少年没有发育骨骼关节韧带可塑性很强这时候如果加以影响韧带很容易拉开这就为什么一个4、5岁的小孩几个月就能一字开的原因但是小孩的韧带就因为可塑性强所以几个月不拉会迅速缩回去缩回去的趋势是很强的所以练舞蹈的从小...
关于韧带的问题
拉长韧带的关键是：1，不能受伤。2，锻炼时没有疼痛感。3，还要促进其健康。以上三点，只有中医疗法外敷中药制剂，方能方便快捷的帮助解决问题。联系交流。
跆拳道拉韧带问题
你好，我是南农大的散打教练，拉韧带就是6、7、8、9月最好，因为天气的温度比较高，韧带不容易受伤，每次拉韧带之前一定要充分热身，这个很关键，一定不能少，要充分活动开，这样一是不容易受伤，二是效果好，我不支持一次猛拉，这样如果受伤了，那一两个月也不一定好，这一两个月能拉不了了，所...
关于韧带的问题
1这要看自己本身能拉多少了，不要太勉强 2差不多1分钟左右吧，拉多了，对韧带不好，容易会拉段
怎么拉韧带图解?
问题一:跆拳道如何拉韧带图解 一、 正压腿 面对肋木或一定高度的物体,并步站立,一腿放在肋木上,另一腿直膝;两手扶按膝关节,立腰收髋;上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时,左右腿交替进行。 二、侧压腿 侧对肋木或一定高度的物体,一腿支撑,脚尖稍外撇,另一腿的脚跟搁于肋木上;右臂上举;两腿伸直,立腰...
韧带拉开会长高吗
以防肿胀或出血加重。拉韧带是学舞蹈的人常常谈到的问题，并且也是每一个舞蹈生每天需要做的事情，只有韧带拉伸开了，才能够做一些难度大的动作，并且不会出现骨折的问题。但是大家一定要注意，拉韧带虽然可以帮助身体长高，但是长高的尺度是有限的，所以想要长高还要从运动和营养补充来看。
关于韧带问题?
初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点: 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面 垂直,膝部挺直,被...
锻炼韧带的问题
1：说明你的韧带〈体质〉挺好的。试着加强自己，多拉会儿或者更往下。2:是的。3：会有效果，比如没天做30个仰卧操，一段时间后效果很明显。腰力更好了。我想拉韧带也会增加你腿上的力气，在拉的同时，会提高腿部血液流动。4：感到痛说明你的锻炼方式是正确的。
