孩子1岁 以后就可以吃大人的饭了，只要把握好这3点，养娃不焦虑

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文|家有小甜椒儿（原创不易，请勿抄袭，欢迎个人转载分享）

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小宝宝不能吃大人饭，否则就如何如何……

宝宝的辅食要认真做，科学处理，否则就如何如何……

网络上有太多容易让人焦虑的内容，如果真的只按照网络上的一些 育儿 文章来，孩子就是娇弱无比的，家长稍不留神，孩子就会出现大问题。

实际上，孩子真的没有那么脆弱，小家伙们生命力旺盛得很，没有那么容易被打倒。

我们现在有足够的时间和精力来养娃，会按照书本上的内容给孩子做 健康 的辅食，注意饮食结构，让孩子吃得非常 健康 。

但是 我们小时候，吃饭没有那么讲究，很多孩子在半岁之后甚至没有奶喝，也依然 健康 长大了 。

只是在条件好的前提下，饮食结构更加 健康 了，更加有利于孩子的成长发育，仅此而已。

如果有足够的时间和精力，当然可以给孩子单独做饭，没有问题，但是如果条件所限，没有时间和精力给孩子单独做饭，让孩子跟着我们一起吃饭，也完全没有问题。

孩子只要吃饱饭，怎么样都能 健康 成长起来。

不过饮食结构和饮食习惯，确实会影响到孩子的身体 健康 。

举个最简单的例子， 有的地区大多数人都有高血压，这个地区的人的饮食结构一定是重素轻荤 。

一个好友的老家是北方的一个村子，她说老家老人一旦过了四五十岁，几乎没有血压正常的，大家都高血压。

她老家的饮食有个特点，就是重油重盐重口味，最常吃的蔬菜是土豆和茄子，几乎在饭桌上看不到青菜。

饮食结构影响身体 健康 ，不仅体现在成年人身上，也一定体现在孩子身上。

如果家有小宝，我们的饭菜最好遵从这几个原则：

肉中含有蛋白质、各种营养元素，对我们来说，是非常重要的食物。

如果 长期吃肉和馒头米饭，孩子就有发胖的危险 。

蔬菜的作用不能忽视，蔬菜中含有维生素以及人体需要的各类重要元素，也是营养物质的主要来源。

荤素搭配，饮食才是 健康 合理的。

宝宝1岁之前不能吃盐，1岁以后可以适当加入食盐，一定控制盐的摄入。

长期摄入过多的食盐和油，会有增重增肥的危险 ，控制食盐和油的摄入，就是 健康 生活的开始。

尤其是对1岁以后的宝宝来说，饮食一定要清淡 。

剩饭剩菜，在很多家庭的餐桌上都能看到，尤其是一些老人掌勺的家庭中，老人生活节俭，剩饭剩菜舍不得扔，这顿吃不完，下顿吃。

剩饭剩菜不 健康 ， 其中容易含有一些细菌，另外还有亚硝酸盐 ，对小孩的身体 健康 没有好处。

孩子1岁之后，最好减少孩子的奶量，增加孩子的饮食量，因为这个时候奶粉或者是母乳已经不能够满足孩子的身体发育，孩子身体发育的重要营养元素主要来源还是食物。

但是宝宝依然要坚持喝奶粉，奶粉中含有大量的营养元素，可以为孩子的 健康 保驾护航。

孩子2岁之后就完全可以靠饮食了，奶粉改为纯牛奶或者是鲜奶，一日三餐正常吃，孩子的身体发育会更好一些。

孩子1岁之后对零食的需求量提升，家长要严格把控，尽量不要让孩子接触太多零食 ，否则一旦孩子接触零食之后，吃饭就会成大问题，并且很容易依赖零食。

零食往往都是油炸类食品，其中含有大量的化学试剂，包括味精等调味料，一旦孩子喜欢上零食，口味就会变得刁钻，不再好好吃饭。

对孩子来说，最好的饮食就是蔬菜水果和各种肉类食品，良好的饮食习惯养成之后，孩子好好吃饭不是问题。