双跟骨骨折三个月后我该怎么锻炼

Question

我是去年12月27摔的到现在有不少日子了，就是不知道现在该怎么样锻炼，两个脚上都有 钢板跟钉子而且没个脚都有10个钉子，三个月了可以下床了，不知道该怎样锻炼，一次锻炼多久，我现在拿着拐杖站那靠墙上，脚都疼的受不了，我该怎么样锻炼才能好的快点，这才上大学就摔了，学校那边催着去来在不去就休学了，我可不想啊，我想赶紧好起来，怎么锻炼每次锻炼多久啊，

Answer 1

咱俩情况一样，我已经两年了，好差不多了。没有固定的锻炼方法，就是慢慢练习走，先主拐杖，然后再扔掉拐杖。平常多活动脚，用热水泡泡脚。这个需要时间，我差不多一年才出远门了，2-3年才能完全好，如果上学的话，半年以后就可以去了，只不过脚还不硬，不能走时间长了，心情好点，肯定能好的，加油，

追问

我是双脚的，而且我在过10天就四个月了，现在锻炼还疼，能的都不想锻炼，就想躺那不动，我想问下以后扔掉拐走路还是这样疼吗

Answer 2

你先练练瑜伽中的一个动作或几个动作，只要几秒的时间，慢慢增加，不要强求。其余要按摩，用中药泡脚，熏洗。看过脚反射区怎么按摩吗？能看到北京电视台的频道吗？养生堂，健康北京都很好，那里有很多专家能告诉你怎么办？网上能看到。不能着急。得慢慢恢复。