如何放下浮躁，心静自安？

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人若浮躁，阵脚自乱！而在这个浮躁的社会，真正的胜出者往往是那些心静者。放下浮躁，心静自安，以下分享七个方法，学会这七个方法，让你浮躁的心平静下来吧。

一、不要在太多选择中徘徊不决。

“多的选择”不等于“在选项中徘徊”。别本末倒置，在不断的选择中忽略本意、变得浮躁，以至于迷失方向，最终变得习惯性地浅尝辄止，导致一事无成。要知道最终心满意足的人，都是那些专一的人、心静的人。他们尽善尽美地完成自己所选，永远不会再浪费时间理会另一种可能。

二、不要被他人过多的建议所干扰。

“这个工作不行，没前景”“这样的生活不适合你，你应该另找出路”……像这样的建议不一定就是错的，当你不应该过多地被别人的建议所干扰，而是要有自己的判断和主张，如果总是因为别人的建议而让自己手忙脚乱，不知方向，那你肯定容易变得浮躁起来。


三、不要变得贪婪或者自作聪明。

想要不费吹灰之力就得到更多、更好的，就愈发的患得患失，怕失去旧的，更怕失去新的。这个时代赋予了我们更多地选择自由，当这并不意味我们能得到我们所想要的一切，也不代表着我们会比别人变得更聪明。所以，如果你表现得太过贪婪或者总是自作聪明，那么，你想要不浮躁也难。

四、保持专注，对自我认定的要坚持。

专注，就是花时间和精力致力于你所认定的工作和事业上。我们在为任何一种事业持续投入，这本身就专注的行为。无论社会如何浮躁，也要落棋无悔，潜心研究。沉淀自己的喜好、自己的原则、自己的信念；不急功近利、不浮夸轻薄；宠辱不惊，宁静安然，做一个能静下心来的人。


五、阅读能让浮躁的心静下来。

伏尔泰曾说过：”读书使人心明眼亮。”无论身处在哪一年龄段的烦恼、怎样的生活境况让你烦躁，都应该去阅读，尤其是当你内心浮躁不安时，更应该拿出书好本，进入不同时空下，在往哲先贤的思想里洗净铅尘，然后重新审视自己生活，往往就能消解身心的疲惫，帮助自己放松内心，安神凝气。

六、不钻牛角尖，转移注意力。

当现实生活让我们疲倦、无奈，而对未来又生出迷茫时，内心的浮躁情绪便往往会萌生枝丫。这时，我们不必让“无力改变的事”郁结于心，在现有的生活状态里，不妨试试转移注意力。比如，换一身新衣服去找朋友喝一杯下午茶或看电影、放一段音乐跳舞，继续练习上次未完的作品，可能是一幅画、一幅字、一本书。通过这样的方式，转移注意力，都可以有效减少现实生活中的烦躁情绪。


七、增添一抹亮色，丰富一种体验。

千万不可在浮躁不安时，硬要做一件事。人在钻牛角尖的时候，往往什么事情做不好、也做不下去，只会陷入无限的死循环。相反，去尝试做一些新的、从未接触过的人或事物，反而能为工作和生活增加新的乐趣、添一抹新的色彩，也能让浮躁的心静下来。

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放下浮躁、心静自安是很有意义的目标，并且对于许多人来说也是一个挑战。这里有一些建议，希望对您有所帮助：

尝试冥想或观照。冥想可以帮助人们观察自己的思维和感受，并学习如何放下浮躁。每天花几分钟的时间进行冥想，可以帮助人们在压力和紧张的情况下保持平静。

适当运动。运动可以帮助放松身心，并且还能帮助人们提高情绪。尝试安排每周至少几次的锻炼，让身体得到适当的活动

尝试控制思维。当我们的思维变得浮躁时，有时会让我们感觉焦虑或紧张。尝试使用自我提醒的方法，将注意力放在当下的感受和呼吸上，而不是沉迷于担忧或恐惧的想法。
寻找帮助。如果您发现自己难以控制浮躁，或者感觉自己的情绪变化太大，不妨考虑寻求专业帮助。

心理咨询师可以帮助您了解并处理您所面临的挑战，并给出有益的建议。

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1.先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。
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2、去找到浮躁心乱的根源，想象最糟的结果并尝试坦然些。我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最糟的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。
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3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。
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4、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。
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5、尝试睡一会儿。睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。

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1、不在意任何人对自己的看法，不怕任何人看不起自己，这是两个前提。
2、不为过去发生的事后悔和复盘，不要总是预测未来还没有发生的事，只活在今天，活在当下。
3、睡眠一定要保证，一个睡眠质量好的人，比睡眠不好的人，更能获得一种平静。
4、不要和烂人烂事打交道，一旦让自己情绪不好的人，就决定放弃这个人的一切，不再期待和心软。
5、不做情绪的奴隶，让自己有一个稳定的情绪，就是情绪有一个流通，不是没有情绪，只是情绪流走

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可以尝试多看书