立定跳远多次摆手是错误的,要注意正确的动作要领
立定跳远技术动作要领是什么?
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。 要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。 要点:小腿前伸的时机把握好...
跳远的动作要领和技巧
1、动作技术要领。完整的立定跳远由预挥杆、起跳、起跳和落地四部分组成。2、预挥:双脚左右张开,肩宽,手臂前后摆动。向前摆动时,伸直双腿。向后摆动时,屈膝降低重心,上身微微前倾,双手尽量向后摆动。要点:上下肢动作协调。摆动时通过拉伸和弯曲降低重心,上身微微前倾。3、起跳飞:双脚快速用力地,双...
立定跳远的技术动作要领
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后摆...
立定跳远的动作要领和技巧
立定跳远的动作要领和技巧如下:动作要领:1. 双脚平行开立,脚尖向前,手臂摆动助跳。起跳时,重心前移,双脚同时发力,向前跳出。2. 空中姿态保持平衡,腿部尽量向前伸展,空中换腿姿势准备落地。3. 落地时双腿弯曲,减轻冲击,保持稳定姿势。同时,注重动作的连贯性和协调性。技巧说明:手臂摆动与起跳时机...
立定跳远动作要领
1、两脚平等站位:基本上采用“八”字型站法,两腿稍分或者两脚与肩同宽;2、蹬摆是关键:采用跳高起跳时两臂的摆法,使身体向前上方腾起;3、两臂摆动和呼吸配合:起跳前两臂快速由下向上摆动配合呼气,提供较大的能量和爆发力。1、两脚平等站位 对于两脚平等站法,经常被人所忽视,而体育教材对这个...
立定跳远的技术要领
立定跳远动作技术要领:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空:两脚快速用力瞪地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动...
立定跳远的技术要领
1、预摆身体:进行立定跳远时,需要先让身体预摆,双脚分开与肩同宽,两手臂肘部弯曲上下摆动,两腿膝盖下压降低身体重心,身体略微前倾,手部和脚部动作协调并与呼吸配合。2、起跳腾空:立定跳远起跳时,脚部和手部摆动需要同时加速,双脚在起跳前一瞬间用力蹬地,双臂用力向后摆动并在空中将身体展开。3...
立定跳远动作要领与技巧
立定跳远动作要领与技巧,参考如下:1. 基本姿势:站在起跳线上,双脚并拢或略微分开,身体重心稍微偏后,保持平衡。2. 起跳动作:弯曲膝盖和腰部,用力向上蹬地,同时向前跳跃。要注意的是,不要用脚跟,而是用脚掌向前蹬地。3. 摆臂和转身:在起跳的同时,将双臂向后摆动,然后向前甩动,协助增加...
立定跳远技术动作要领
一、立定跳远动作技术要领:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后...
体育活动中立定跳远的动作要领是什么
立定跳远动作要领:预摆、起跳、落地缓冲。如下:1、预摆 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳 两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动(两肩要充分...