如何使腿变得更长

Question

我现在16岁,是个女生,按道理我还可以长高,我希望自己的腿变得更长,有什么方法帮助腿的生长呢?

Answer 1

简单介绍几个方便练习的小技巧：

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

三、灵活利用整理运动Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。

四、富有弹性的美腿操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

Answer 2

除非做手术！不然不可能借助什么什么增高药物长高（即你想腿长）只能靠它自己长了，平时多锻炼多少会有点帮助，不过有可能边罗圈腿哦 女生要小心了

Answer 3

首先，分清性别，其次年龄。
1.阁下若是男性，不到20，或20多点，那么，拉韧带是个相对有效的拉伸运动了。很简单，每天睡觉前绷直腿，屈身用手去扣住脚板，坚持1，2分钟。韧带不好的人，刚开始都会很痛苦，摸不到脚板，会有想拉屎的感觉。但如此坚持下去，一年不到就会见到效果。
2.阁下如是女性，那么拉韧带对你来说，基本上比男性轻松，而且坚持挑战自己拉韧带，会使你的脚变得更长。
3.当然，还有压腿，绷腿等可以在寝室进行的简单运动。
4.每周坚持一次大强度的运动，这回对你的身体协调性，体能，肌肉活动能力都相当有好处。
然后，你要坚持每天的钙的摄入，以及膳食营养。