第一个是正手攻球，这个必须过硬，是拉球动作的基础，必须达到连续几十板的能力，打不到就拉不稳，失误多很正常，说明动力结构还没巩固建立起来。这个要做到每天必练，过关了再练其他。
第二个是步法，这个更加重要，必须能主动调整，主动用身体去迎击来球，才能打出质量。这一周的训练必须要坚持每天跑步法，正手两点或3点走位、一板正一板反手的两点摆速、反侧扑等典型套路必须打熟。
在巩固了以上两个基本功之后再进行主动搓、摆结合拉球，发球后抢拉、反拉或快撕/快带套路训练，到了比赛时注意肌肉放松，能把你这几天练会的套路都发挥出来就能很完美了。
所剩时间不多，要多努力，得加班加点才行，祝取得好成绩！
如果要是马上比赛的话，我的建议是不要一味的练习拉球，因为比赛时失误会很多，如果你的技术动作不稳定的话，真正比赛时你也不敢用。多练习一些搓球，比赛很实用的。
乒乓球横板正手拉球怎样才能练好
1、用重心控制球，即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂 利用腿、腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球，打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球；2、用“迎”的手法把球拉得更爆，要让弧圈球暴力，应尽量采用...
乒乓球横板正手拉球,怎样才能练好
先练好正手位的攻球，熟练掌握以后，逐渐练习发力。这是基础。拉球是在打的基础上加了摩擦的动作，增强球的旋转性，使球落到对方球台后线路更低更快。一般是从轻拉练起，找感觉，这个还得从实践中自己体会，注意几点，一是拍形，比打要下压一些；二是注意击球位，比打要偏上一些；三是注意引拍方式...
如何打好乒乓球的正手拉球技术?
对于大多数业余爱好者来讲,要想提高正手拉球的杀伤力,就必须对过去打球的意识进行一些改变,尽量进行一些大力量的拉球训练。正手拉球的方法与技巧正手拉球是一门很复杂的技术,有近台拉球、中近台拉球、远台拉球,有拉上旋球、下旋球,有近台快带、反拉弧圈球,拉半出台球等等。不管拉球有多么复杂,但有一点是最重...
乒乓球正手拉球不到位怎么办 ,有什么解决的方法吗?
重要的是转腰，转腰一词说来容易做到很难，难的是要把力量从腰上传递到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出，注意球拍要往前送，即张晓蓬教授所谓吃球。收前臂时要快，有一气呵成的感觉，忌讳拉球时做慢动作，否则即使动作做对，拉出去的球也不会太转，威胁不大。三、几个误区 ...
如何练好乒乓球的正手拉球技术?
在不到位和顶住自己的情况下，就要用腰和手腕来调节击球点。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，来球的落点也是你最难受的地方，这时候就要*手腕来调节，手腕的调节主要用大拇指和中指用力来完成。其次拉球时板型的控制也要用手腕来完成，有很多的直板运动员正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一般...
怎样提高乒乓球横板正手拉球的力量与旋转?
6、练习基本功球时，一定要有节奏 对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。7、身体重心一定要低 身体重心一定要低，这样打球才稳。 反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致...
如何提高乒乓球正手稳定性?
一、正手攻 正手技术很多，正手攻是一个绕不过的乒乓球技术和话题。正手攻是一个近台进攻和相持的重要技术。正手攻是一般上旋状态下相持和进攻的一项技术。这个技术一定要熟练掌握。在中小力量练习时，最少要达到能打200个回合。在中等偏重力量练习时要能达到50个以上。大力攻球训练时要做到10个以上。
乒乓球正手拉球的方法与技巧
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 乒乓球正手拉球的方法与技巧 乒乓球近台正手拉球技术是一个由守转攻的技术,使用这个技术的时候,有可能给对手制造麻烦,造成对手回球质量不高;也有可能虽然能将球拉起但是质量不高导致对手用反撕技术可以直接得分。怎以下是我为大家整理的关于乒乓球正手拉球的方法与技巧,...
乒乓球正手拉球的技巧详解
乒乓球正手拉球的技巧 1、一板暴死 兵闻拙速，未睹巧之久也。有个笨办法可以速战速决，就决不要用聪明的办法打持久战。比赛中最常见的情况，是一板解决战斗。在比赛的时候，我们一定要在气势上压倒对手，用目光杀死对手，用弧圈吓死对手。2、线路多变 左中右三条线冲开。如果拉球线路很固定，...
乒乓球时在拉球时有什么技巧才能又快又准?
通过移动身体，可以更好地调整身体的角度，让球落在对手难以接到的地方。3. 保持节奏变化：在拉球时，不要每次都用同样的力量和速度打球，可以尝试用轻柔的力量来打一球，然后再用强力的力量打一球，这样可以让对手无法适应自己的拉球节奏，从而增加得分的机会。4. 注意反手拉球：在乒乓球比赛中，反手...
