我建议你，有氧为主，配合腹部的训练，有氧可以慢跑，跳绳游泳等，每周3—4次以上（这个要看你的具体情况了），每次40分钟甚至以上，合理控制饮食，祝你成功
...天天锻炼腹肌,赘肉能减下去么?求指点。 会不会练完 肌肉被肥肉包在...
你说的很对，所以仰卧起坐之类的腹部训练主要侧重于肌肉的变化，而脂肪的减少很有限，我曾经做过一年的仰卧起，肚子肥肉并不减少很多，当然我建议如果练腹肌不要做仰卧起，卷腹相对而言孤立性更好。我建议你，有氧为主，配合腹部的训练，有氧可以慢跑，跳绳游泳等，每周3—4次以上（这个要看你的具体情...
肚子上肥肉较多。天天锻炼腹肌,赘肉能减下去么?求指点。 会不会练...
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!第一招...
腹肌轮练腹肌有效果吗,能减腹部肥肉吗
有效果，但是要想减掉腹部赘肉要从减脂开始，你的减肥达到一定效果，腹部的肥肉就会没有了，减脂减的非常好的话，还会有明显的腹肌（人人都有腹肌，只不过让脂肪盖住了），想要减脂，就要做有氧运动，比如慢跑30分钟，跳绳30分钟等等
肚子有赘肉,每天跑步,做仰卧起坐得需要多久才能减掉有腹肌呢?求大神回...
按照下面练三个月，腹部脂肪会减去不少。锻炼方法：1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉...
怎样才能把肚子上的赘肉锻炼掉?练出腹肌!??
首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧...
怎么才可以快速的去除肚子上的赘肉拜托各位大神
说实在的 局部减肥是比较困难的,只减掉肚子上的肥肉不是很容易,必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪,你每天坚持以中速或慢速跑40分钟,配合低热量的饮食,相信会有效果的,我这有减腹部脂肪的方法你也可试试,但是记住有氧运动是最好的办法,也就是跑步40分钟。 人们常会听到或看到广告宣传中“减腰、减腹、减...
肚子上有肥肉怎么练腹肌
腹部脂肪厚，腹肌再强也没用，全给遮住了，每天坚持40+分钟慢跑把脂肪减下来，效果会很明显。
要练腹肌是不是要先把肥肉减掉
如果肚子上的赘肉很多，需要先把赘肉减掉；如果不影响你做力量练习的情况下，可以一起进行。本身过于肥胖的人，身上赘肉过多，自身负重就比较大，在做锻炼腹肌的运动中，不管是做仰卧起坐、使用健腹轮还是其他方式，都是比较难进行，练腹肌效果自然也就会打折扣了。而且腹肌是处于脂肪的下面的，如果腹部多余...
肚子上的肥肉能否经过锻炼变成肌肉
肥肉和肌肉本身就是两种不同的东西,通过锻炼可以增肌减脂,但是脂肪和肌肉之间是不能转换的。 减肚子赘肉的方法: 减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟,如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说,如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减...
肚子上有赘肉的女生练腹肌会不会把肥肉练成腹肌啊,还是会把肚子上的...
我是健身教练 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。根据...
