如何减少睡眠时间却还能精力充沛？

Question

时间越来越不够用，看到一些人一天睡很少依然精力充沛，想寻求下建议

Answer 1

以个人经历：

大学期间痴迷游戏，“打打杀杀的头脑世界”，我从大一第二学期开始吧，基本上实现了昼夜颠倒，白天睡大觉，晚上默默玩游戏，不管星期一还是星期八，忘了同学，忘了老师，忘了书本，忘了世界……

我那时的睡眠时间基本是怎样的呢？

大多数：

A:晚上6点左右起来，吃饭、回宿舍打开电脑（lol），到明天上午10点左右，（先前吃或不吃早餐），昏睡过去……，晚上6点左右……

（重复A行为）

这样算来：

睡眠时间大概：8h

玩游戏其他时间：16h

（以上是一般情况）

总体感受：我能感受到我自己「脱神了」，很迷糊，有时被迫性上课，我如同听梦，昏睡……

（整个人的精神状态，走楼梯都可能让我很难受，我那时是20多岁的小伙子）

——白天睡觉，晚上劳作的一些情况。

长这么大，我总会有一阵子「精神状态良好」的吧？

如今我来河源一家工厂上班有2个月多了，

目前的作息点大概是这样的：

白天：早上7点左右起来，8点上班，中午13点休息10多分钟（躺睡为主），13：30上班，中间有吃饭玩手机等直到晚上12点左右，入睡……

总结：

睡眠时间：≈7h（掺杂中午小睡）

其他时间：24减7＝17h

总体感觉：基本上挺精神的吧

我一般在白天是尽可能的「纯意识状态」

晚上看看手机，打打坐……比较自然睡去，我当然有时会因为「脑子发热」而会失眠，这段时间暂时没有发现。。

在一天的醒着状态中我渐渐增加「纯意识状态」（静心），我个人比较喜欢吃青菜，大家肯定体会过：吃饭时，吃多了，吃肉，在接下来的身体会比较困顿的。这是很自然的，所以我比较赞同在「这段时间」尽可能的歇息一下。

……

对于睡眠我没有掌握多少的「理论」知识，和以下有关吧：

1，白天状态

2，睡眠时段

3，睡眠时长（因人而异，因1，2状态而变吧）

额外补充：

睡眠方向建议：“头南脚北”

地球地理北极有着吸引力！

人体血液有Fe（铁元素）！

建议睡眠头不朝北，因为磁场的吸引力可能带动血液往头部上升，人容易躁动。

——这是在北半球的情况（中国在北半球），南半球相反。

注：有些朋友可能会说成：“头北脚南”

根据了磁场是从北极南极，

但：磁南极＝地理北极 

当然一切以自身经验为主，大家可以试一试，

我以前没有注意到，（现在由于某些原因暂时不方便头朝北睡，如有实践经验请和我分享一下）

祝大家天天睡个好觉……

其他分享：

——以上内容，仅供参考！

Answer 2

补充睡眠很重要，少睡眠而又有精力， 那也只是短期的，长期千万不要， 会记忆力衰退的，少睡眠那是成人做的事，开车啊，加夜班等。如果非要的话，只有喝红牛了

Answer 3

我不建议你这样做，睡眠少还精力充沛那是步入老年人阶段，你看看是什么概念。如今就有人一天时间很少依然很精力充沛，你觉得对身体好么。有些人是以为压力大而睡不着，但这些人后期都是出现病症的。要学会对自己好点，充足的睡眠是必要的。应该拒绝减少睡眠，而且睡眠减少不足的话，记忆力会提前衰退的。要好好保护好自己哦。