有哪些减脂期零食值得选购？

Answer 1

阳春3月不减肥，春暖花开肉一堆，你是不是也开始减肥啦？但总是控制不住嘴？推荐5款减脂期也能吃的零嘴，好吃不怕胖，千万不要错过哦。

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1、代餐坚果棒

分享一下我平时挑“健康零食”的“小妙招”——找准儿童零食。给孩子吃的零食，一般会更少地添加糖和盐和其他添加物，这份坚果棒也是0反式脂肪。像草莓味这款含有澳洲进口巴旦木、冻干草莓、加州葡萄干、天然蜂蜜，采用142℃烘焙技术，非油炸，不必担心摄入过多油脂和热量，很适合减脂嘴馋时吃一根哦。而且给孩子的坚果棒，会研磨地更加精细，像这款的添加的巴旦木坚果，就控制在2.5-5mm，避免呛噎。的确是需要亲自试过，才能get到这份细致~

2、每日黑巧

燕麦奶+椰椰口味，可谓是牢牢占据了“流量密码”。香味醇厚、甜度适中，味道刚刚好。丝滑与香脆交织，滋味十分美妙，一定会回购！当我们嘴馋的时候，会选择吃几片巧克力，既能满足味蕾又不会带来太多‘负担’。这系列巧克力的白砂糖添加量都是0，大大减少大家对于糖分摄取的“罪恶感”也推荐减脂期的大家试一试哦。

3、初吉夹心饼干

让人不停分泌多巴胺的，除了肉肉，大概就是奶油/芝士了吧？夹心并不是高热的存在，而是木糖醇和胶原蛋白粉的协奏曲；粗粮饼胚越嚼越香，让人食指大动。小饼干有“大能量”，饱腹感很明显，推荐餐前半小时吃一包，可以减少正餐热量摄入~微微咸口，既解馋又清淡，适合口味不重的小伙伴做减脂期代餐。

4、初吉轻燃伯爵芝芝饼

饼干下肚，能“听”出来很酥脆——现场清晰可闻愉悦地“咔嗞咔嗞”声。很喜欢“咸芝士”风味，带着饼干本身少了腻味，控糖时吃心理比较没有负担~而且翻看配料表，发现点缀的“甜味”来自麦芽糖醇，低升糖，越吃越香。官方宣传在低卡摄入的情况下，还能产生4小时饱腹感，很值回票价——“特别做早八人的懒人早餐，揣上就能走~”

5、初吉低脂鸡胸肉肠

初吉，说它是现在轻食小零嘴中的“当红炸子鸡”真的一点不为过，不仅在国内首创低GI饼干，还被全网夸是“披着零食外衣的设计公司”。这款肉肠开袋，汹涌香气瞬间把现场淹没。单看外观和普通肉肠没有区别？油光锃亮，自带爆汁属性~尝了之后特别惊喜，肠很筋道弹牙，肉感扎实、像火锅里啵啵肠的口感？很脆嫩！。把配料表换算以后发现：116kcal/100g，一根30g的鸡肉肠，热量还不到35kcal！？就好比你连吃2根肉肠，才相当于刚开始啃1个苹果，低卡妥妥的。

Answer 2

减肥中并不是完全不能吃零食，只要你会选择，会安排，减肥中吃零食能够降低减肥的难度，更有利于减肥的进展！下面看看我在减脂期搜罗的一些小零食吧！

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1、0卡果冻

果冻果冻，我的最爱！果冻是我小时候经常吃的零食，也是我最爱的零食，0卡果冻刚好可以满足我的这点小爱好。打开盖子就能闻到香甜的水果味道，入口即化，完全不需要咀嚼，虽然低卡也并不逊色，果汁分量十足，对于不爱吃果冻的人来说都是可以接受的味道。

2、鸡胸肉肠

对于肉食爱好者来说，鸡肉算不上是特别好吃的，但是鸡胸肉是脂肪含量很低的一种肉，减肥还是要做些取舍的。我减肥的时候就靠这种小肠子续命了，而且你吃一段时间会发现这种清淡的肉类也还算好吃的。高蛋白低脂肪的鸡胸肉肠用来减脂和增肌再合适不过了，也可以拌沙拉吃，口重的加点油辣子，有味道又有嚼劲!满足！

3、原味坚果

原味坚果也是我的最爱，又香又脆嘎嘎香啊！什么坚果都可以，根据口味选择就行，不过要注意选原味低盐的。像杏仁、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸，适量食用不仅可以帮助降低体内胆固醇，有益心血管健康，而且消化速度较慢，能带来较强的饱腹感，非常适合减重期间食用。但是坚果热量相对比较高，每天吃一小把就可以了。

4、低盐海苔

这东西我一开始是为了买来包米饭吃的，后来减肥把大米饭给戒了，饿的时候就试着干口吃了一下也挺好吃的，就被我当零食啦！

海苔的脂肪和胆固醇含量都比较低，嘴馋时来几片，不仅能促进肠胃蠕动，帮助消化，而且海苔中的藻胆蛋白还能帮助平稳餐后血糖。但是市面上的海苔大多都偏咸或者偏油，所以挑选时留意营养标签，少盐、少油的海苔才是明智之选！

5、黑巧克力

如果可以接受，吃一些可可含量在70%-99%之间，乳脂含量少于12%的黑巧克力也是不错的零食选择。黑巧克力热量相对较低，并且含有一种类黄酮的抗氧化剂，还有钙、磷、镁、铁等多种矿物质，不但可以满足食欲，控制饮食，还能促进消化功能，提高身体的代谢效率，从而助力瘦身！

这个我吃不了99%的，太苦了！不过70%的不错，一点点的苦，慢慢吃又能品出一点点的甜，还有可可的浓香，真的越吃越香，注意要买无糖的哈！

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对于想减脂，又想改不了吃零食的人，那么最好的办法就是选择哪种低卡或者0卡的美食，当然吃归吃但也不能过量，每次解解馋就好了，不要吃太多，而且吃零食的话，最好平常主食不要吃太多，这样也可以达到少吃多餐的效果。

Answer 3

减肥最大的阻力就是嘴馋！尤其是到了减肥中后期！强烈的饥饿感和美食的诱惑总会让我忍不住想要大吃特吃零食。减肥重在坚持，有时候零食反而是坚持的动力，这时候零食的选择就非常关键。我们今天就来推荐一波减脂期必备小零食。

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1、彩虹兽果蔬脆

参考价格：9.9元/350g

要说市面上的果蔬脆零食真不少。但彩虹兽家的口味，是最最最最最特别的。你们看这家果蔬脆的口味，川麻藤椒、劲爽芥辣、黑胡椒松露、海盐焦糖......是不是一听，就口水直流？

后来，我买了好几包放办公室当下午小零食。网上最火的是西兰花口味。但吃下来，最爱的是劲爽芥辣味儿的秋葵脆。对，就是芥末的味道。但是不会窜得眼泪直流，而是刚刚好的辣。一口一个嘎嘣脆，不爱吃蔬菜的姐妹，吃果蔬脆更容易坚持。也是补充膳食纤维了~

2、SARAYA自然派0卡硬糖  

参考价格：19.9元/780g

这个糖真的厉害了，不使用砂糖，不升高血糖，0热量，0脂肪，多吃也不会坏牙！朋友们，看着配料表，热量、脂肪、蛋白质和糖全是0！

里面就这样啦~ 粉色是草莓味。和普通糖果比起来没那么甜，稍微有些涩口，吃完后嘴里也没有不舒服的感觉。因为内含罗汉果，所以有些凉凉的，我认为红茶味比较好吃！

3、饮食伙计魔芋蛋糕

参考价格：69元/500g

蛋糕这种东西，怕胖的人一直都是敬而远之的。但其实大家可以「曲线救国」一下嘛！试试魔芋蛋糕。一块原味的魔芋蛋糕（30 克），热量仅 22 大卡。咖啡味、海苔肉松味、巧克力味、芝士味也做到了低负担。 下午热一杯咖啡或茶，吃一块魔芋蛋糕，惬意的下午茶时光，不会因为担心热量高而懊恼啦～对于喜欢糕点，又担心吃了长胖的同学，这款魔芋蛋糕可以尝试一下噢，并且口味丰富，也不容易吃腻。

4、卫龙魔芋爽

参考价格：9.9元/500g

这个是上次被同事种草的。不然我压根想不到，卫龙家居然还有低卡零食？然后一看名字，魔芋，反应过来了。这东西基本等于0卡，只是加点七七八八的酱汁调味，热量能高到哪儿去？果然，算下来一包才18卡！

减肥期很多人的饮食都很清淡，嘴里淡到发苦。那魔芋爽简直就是救命零食！咬起来弹弹的。味道有麻辣，有香辣，有酸辣，都非常够味儿。

5、Keep 零卡果冻

参考价格：29.9元/500g

必须夸赞这款神仙果冻！0 卡零食，多食也不用担心长胖，不添加白砂糖，摆脱罪恶感，简直是吃货的福音！含有水溶性膳食纤维，餐前来一颗带来满满饱腹感，重点是吃起来果味浓郁，超级Q弹，还原清清甜甜的荔枝味道，而且放冰箱冷藏后更好吃哦~

Answer 4

每个美眉在减脂期都不敢多吃一点点，这时候的嘴巴太寂寞怎么办呢？下面我给大家分享5款低卡高蛋白的宝藏零食，让你在减脂期间也可以大口朵颐，也可以实现零食自由，实现零负担，实现减脂和吃零食双赢。这5款都是本人亲测有效，且回购无数次，绝不会让你失望！

1、白芸豆膳食纤维粉

有黑咖啡味和青桔柠檬味两款，我比较喜欢黑咖啡味，每次一吃火锅后我就会来上一杯！！大餐后的救星！！！第二天上厕所顺畅更多！

2、低脂欧包

欧包里面的馅料就是灵魂！！重点是一箱里面有很多款口味，重点是低脂还好吃，不会是那种很甜的口感，抗饿能力杠杠滴，作为下午茶的一个主打小零食也是不错哒～

3、独角兽酸奶冻干

暴肌独角兽家的零食真的好绝！种草无数！！这个益生菌果粒酸奶冻干是混合口味装的，看得见的大颗果粒，低脂高蛋白，减脂期解馋太好了

4、乐脂谷物棒

之前种草了咖啡味的，这次又囤了三种口味，抹茶、蜜桃乌龙和樱花葡萄，口感出奇得清新，一点也不甜腻，低卡高膳食纤维，追剧解馋绝了，早上来不及还能当个早餐，饱腹感很强！！

5、享呱呱芝麻饼

这款芝麻饼刷新了我的认识！都是独立小包装，携带超方便！配料表贼干净，🈚️添加，微微甜，满满的芝麻颗粒，酥脆到掉渣！告别秃头！养发养发养发！！！重要的事情说三遍！！！

Answer 5

选择适当的零食可以帮助控制饥饿感，增加饱腹感，同时又不会摄入过多的卡路里，这对于减脂期的人来说非常重要。
水果：水果是一种健康又营养的零食，水果中含有丰富的纤维和水分，而且糖分相对较低，能够满足甜食的欲望。建议选择低糖水果，如草莓、蓝莓、猕猴桃、柠檬、西瓜、木瓜等。
坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、健康脂肪和纤维，能够增加饱腹感，控制饥饿感。建议选择低糖坚果，如杏仁、腰果、核桃、榛子等。
无糖酸奶：酸奶中含有丰富的蛋白质和钙质，能够增加饱腹感。选择无糖酸奶，避免因为添加了糖分而摄入过多的卡路里。
蔬菜条：选择低糖、低卡的蔬菜，如胡萝卜、芹菜、黄瓜等，切成条状作为零食食用，口感清脆，能够满足嚼食的欲望。
鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和营养素，能够增加饱腹感，控制饥饿感。可以选择水煮鸡蛋或者煎蛋作为零食。
低糖能量棒：能量棒中含有丰富的纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，控制饥饿感。建议选择低糖、低脂的能量棒。
以上这些减脂期零食都是比较健康、低卡的选择，但也需要根据自己的情况选择适合自己口味和消化能力的食物，避免过量摄入导致逆反应。同时，减脂期零食只是辅助减脂的手段，还需要通过合理