户外运动常见突发意外的紧急处理

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户外运动常见突发意外的紧急处理
中暑
在户外活动中，中暑是常见的紧急情况。面对病情危重的中暑患者，急救原则和步骤至关重要。
1. 先兆中暑：表现为头昏、口渴、疲乏和胸闷。
2. 轻症中暑：出现出汗、恶心、呕吐和脉搏增快等症状。
3. 重症中暑：包括循环衰竭型、痉挛型、日射病和高热型等。这些类型可能混合出现。
救护措施：
1. 迅速将患者移至阴凉通风处，解开衣服，让患者安静休息。
2. 对于先兆或轻症患者，给予清凉含盐饮料，口服人丹、十滴水等。循环衰竭者酌情给予葡萄糖生理盐水静滴。
3. 痉挛型患者口服含盐清凉饮料或静滴葡萄糖生理盐水，必要时缓慢静脉推注10%葡萄糖酸钙。
4. 循环衰竭者应迅速补液扩容，纠正循环衰竭。
5. 高热型患者需迅速降温，使用风扇、冷水、冰水或酒精擦身，头、颈、腋下和腹股沟处放置冰袋。必要时将头部浸在4度水中，并按摩四肢皮肤。
热昏厥
在夏季登山活动中，热昏厥是体质较弱的登山者容易遭遇的紧急状况。症状包括精疲力尽、烦躁不安、头痛、晕眩或恶心，脸色苍白，皮肤湿冷，呼吸快而浅，脉搏快而弱，可能伴有肌肉抽搐，体温保持正常或下降。
预防措施包括：避免过度体力消耗，注意休息节奏，保持体力，多喝含盐水或饮料，补充电解质。
处理方法：
1. 迅速将患者移至阴凉处躺下。若意识清醒，让其慢慢喝凉开水。大量出汗、抽筋、腹泻、呕吐者应在水中加盐饮用。
2. 若患者失去意识，让其平躺，充分休息直至症状缓解，然后送医院进一步救治。
冻疮预防
在冬季旅行中，冻疮是一个常见问题。注意保暖，尤其是脚、手、耳朵等部位。手套、保暖鞋袜和辣椒等方法可促进血液循环。
老茧水泡
长时间步行可能导致脚底起水泡。若水泡过大或到达宿营地，可刺破放水，并用创可贴护理。老茧是长途旅行的“资本”，应避免刻意去除。
疲劳与酸痛
长时间徒步旅行可能导致小腿肌肉疲劳和酸痛。到达宿营地后，应积极按摩，促进肌肉恢复。可用毛巾和热水多次按摩，或使用酒精按摩。
外伤处理
在治疗外伤时，需区分新伤还是旧伤。首先要确立受伤程度，然后根据RICE原则处理：
1. Rest（休息）：停止运动。
2. Ice（冰敷）：抑制毛细孔扩张，降低出血程度。
3. Compression（包扎）：包含固定、止血功能。
4. Elevation（抬高）：抬高受伤部位。如有必要，请医生或送医治疗。冰敷尤为重要，可减轻疼痛程度。
扭伤处理：
1. 立即冰敷以减轻疼痛和消肿。24小时内避免热敷。
2. 保持休息，避免过度活动。
骨折：
必须等到骨折完全复原后才能继续运动。需要注意的是，有些骨折外表看不出来。
外伤急救办法
在外出活动时，充分准备和注意适度活动至关重要。如果不幸受伤，不要惊慌，首先要判断伤情，然后及时采取有效急救措施。
户外运动急救方法
1. 处理前观察：观察患者全身和周围状况，判断伤病原因、疼痛部位和程度，听呼吸声，注意脸色、皮肤颜色和意识状况等。
2. 观察后处理：保持呼吸道畅通，确保患者平躺，脸色发青者抬高脚部，发红者抬高头部。有呕吐感者侧卧或俯卧。
3. 处理完毕后：保暖患者，避免消耗体力。联系医生、救护车和家属。搬运患者时，要充分处理后安静运送。适度休息，并随时注意病况。
户外运动注意事项
1. 时刻保持危险意识，尤其是初学者，要从学会“害怕”开始，尊重生命。
2. 储备个人体能，一旦遇到恶劣环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来。
3. 具备基本、必要的救生和自救技能，了解使用地图和指南针进行定位。
4. 选择安全、专业的户外装备，投入一定经费。选择适合场地，非专业驴友不要轻易尝试专业运动场地。
5. 建议新手选择正规户外团体，专业俱乐部有活动预案，完善的后勤保障和联络系统。自发团体活动盲目性和随意性较大，问题几率增加。