青少年体育运动中常见的问题及处理方法

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青少年体育锻炼对于青少年的生长发育都有着极大的好处，但是运动中可能会出现运动损伤。了解运动损伤并掌握预防方法，科学地进行锻炼，可以提升体质。那么，青少年在体育锻炼中常见的损伤及预防方法有哪些呢？以下是我整理的青少年在体育锻炼中常见的损伤及预防方法，希望能为大家提供帮助。
1. 过度紧张与处理方法
预防运动员发生过度紧张非常重要。
(1) 做好运动员身体检查，集训前或比赛前应进行全面深入的体格检查。
(2) 遵守循序渐进的训练原则，避免缺乏训练和训练不足者参加剧烈的比赛，避免患病参加比赛。
(3) 加强训练时的医学观察，尤其对新运动员和少儿运动员，要注意他们在训练场上的反应，及时调整运动量，不应过分追求比赛分数和成绩。
2. 运动中腹痛与处理方法
(1) 对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗。
(2) 遵守训练的科学原则；激烈运动前既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物；不要在饥饿状态下训练和比赛。
(3) 运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，调整呼吸与动作的节奏，必要时用手按压疼痛的部位，这些措施常常有助于缓解疼痛。若用这些方法无效，则可服用阿托品等解痉药物，当疼痛剧烈难忍时，应停止运动。
3. 运动性中暑与处理方法
预防措施：
(1) 热季节时要安排好训练时间，避免在一天最热时进行。每训练50分钟后至少休息10分钟，饭后要有必要的休息，保证充足的睡眠，并进行经常的医务监督。
(2) 安排好炎热天气训练和比赛时的营养和饮水。
(3) 对过去有过运动性中暑者的正确评估，鉴于运动性中暑后的速率因人而异。
治疗措施：
(1) 场地急救要保持呼吸道通畅，测量血压，脉搏，直肠温度，点滴输液，对严重者要及时送往医院抢救。
(2) 住院治疗包括降温，心脏监护，输液，必要时透析等。
青少年体育运动的好处：
1. 对呼吸系统的影响
儿童青少年经常参加体育锻炼能促进呼吸系统的发育，主要表现在呼吸肌发达、胸围扩大、肺活量增大。一般人肺活量平均值，男性为3500ml，女性为2500ml，而经常参加运动的人可达到5000ml以上。静态呼吸深度加强，安静时呼吸频率降低，一般人每分钟12-18次，而运动员每分钟8-12次。
2. 对心血管系统的影响
从事体育锻炼，特别是长时间中、小强度体育活动(有氧运动)可使人体安静时心率减慢，这种现象可使心脏有更长的休息期，以减少心肌疲劳。经常参加体育锻炼的人或运动员无论在安静和运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高。
3. 能提高机体的抗疾病能力
这主要与白细胞数量及免疫蛋白含量有关。研究证实，合理的体育锻炼可以提高白细胞的数量和功能，特别是可以提高白细胞分类中具有重要作用的淋马细胞的数量，这对于提高机体的抗疾病能力是至关重要的。
4. 对骨骼的影响
体育锻炼改善了骨的血液循环，加强了骨的新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列规则、整齐，骨骼更结实，骨质更坚固，随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力就有较大提高。
5. 对肌肉的影响
体育锻炼可以使肌肉体积增大。举重、健美等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大。
6. 对心理健康的作用
促进和改善中学生心理健康问题，近年来已引起了专家和教育工作者的关注。